【降低疲倦的解法,不是放空睡覺而是….】
▍累到生無可戀
你應該有認識到這種人 :
可能是你自己,
可能是你身邊的家人或是朋友。
每天工作12 到14 個小時,
永遠都是筋疲力竭,
沒有時間運動,
飲食習慣也很不健康,
下班後也無法與家人好好相處互動,
既愧對家人,
又不滿意自己。
都是為了保持競爭力,
而不斷鞭策自己拚命工作,
(或是被迫拼命工作)
卻愈來愈覺得力不從心,
甚至瀕臨崩潰。
負能量越來越強,
能夠作的事情其實會越來越少,
也很難發揮創意。
然後就負面循環下去。
▍提升能量降低疲倦的解法
我自己提升能量的解法是 :
👤非得做工作的話,就是幫工作覆予意義感 :
一份工作如果對一個人意義重大,就會感受到較為正向的能量,更能集中注意力,表現出更堅強的毅力。
👤做些自己覺得很有意義好玩的事。
我自己在今天就做了幾件有趣的事,
做的過程及結束後舒心的不得了,
整個人都更有活力精神。
今天先來跟你們分享其中一個。
#翻閱美麗的食譜
我自己本身很愛買食譜。
買了都沒有照做,
但是看那些美麗的照片就覺得舒心。
今天翻開城邦新出版的一本書 《Rea手繪食譜:是便當也是餐桌料理/88道零失敗減醣食譜》
覺得驚為天人:有實體照片也有手繪的食譜耶。
我自己也很愛手繪風。
自己畫不出來,
但也因此收集了很多手繪風的明信片。
所以一個愛食譜又愛手繪風格的我就抱著這本書翻啊翻的。
獨樂樂不如眾樂樂,
於是就把我女兒抓來一起看。
一看不得了,
我們就開始玩起來了 :
😊玩法 I :
到目錄挑一個你喜歡的菜色,
然後我們看看怎麼做。
如果食材不難準備,
我們就記錄下來,
當作周末要一起做菜的菜單選項。
😊玩法 2 :
用左手翻書,
看翻到哪一頁,
我們就去看那道菜。
結果這麼一翻,
翻到肚子都餓了,
也有種迫不及待想去買菜備料的衝動。
這裡面的好多菜色。
書中有說:
「食材好買,調味料現成,做法簡單,一看就上手。」
我認為以我及我女兒的程度,
是有辦法做的出來的。
所以我們最近要來用這本書的食譜設計菜單,
來個周末母女做菜趴踢。
我今天就跟我女兒因為一本書一起創造了美好的一個小時。
▍沉浸在自己喜歡的事物中,才算真正「清空大腦」
我自己很喜歡去大自然走走。
既然現在無法到到自然環境中活動,
我用書上的美麗繪本,
以及跟我女兒的相處及計畫討論,
讓自己沉浸在自己喜歡的事物中。
這也讓我想到上個星期六,
我們有一群認識及不認識的朋友,
一起相聚在線上,
用想像力去旅行,
分享許多種玩法及過去的旅遊經驗,
以及計劃如何把自己家裡或生活模式,
打造出旅行的感受。
即使過了兩天,
那種感受都還有餘韻。
整個疲倦感都消失,
處於高能量的感受。
如果你覺得疲憊,
也許要做的不是睡覺或是放空,
而是轉移注意力,
去做些有趣或是有意義的事。
讓藝術、音樂、運動、與人交談 等來轉移注意力,
讓自己從複雜任務中抽離。
你想試試看嗎 ?
或是可以分享你都怎麼做呢 ?
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我是布姐。
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及作家。
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ,帶領團隊上百人。
善於傾聽觀察也提供療癒且實用的建議。
主張 [聰明工作] x [創意生活] ,創造屬於自己理想的人生樣貌。
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練。曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ,帶領團隊上百人。 善於傾聽觀察也提供療癒且實用的建議。 主張 [聰明工作] x [創意生活] ,創造屬於自己理想的人生樣貌。