緊急瘦身!短時間加速脂肪燃燒的訓練法
波比跳
深蹲+跳躍+伏地挺身,讓脂肪一路燃燒停不下來!!
等級 ★★★
交互胸部觸膝
為取得平衡還能鍛鍊到深層肌肉,喚醒腰身曲線!
等級 ★★★
側平板支撐抬膝
持續在腹部施加負荷,做起來吃力卻能有效打造腰部曲線!
等級 ★★★
本文出自《地獄60秒肌力訓練》采實文化出版
好說星球
充滿名人與創作者專訪的星球。
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