姐姐的人生進行式｜風靡全球的Pilates Vivian ft. Frances
Vivian眾多身分裡的其中一個，就是瑜伽老師，她在創業低潮的日子，開始思考退休要做什麼？看到年輕人都做著喜歡的事，讓她為自己設定「當瑜伽老師」的目標，「這件事本來在我腦子裡是dream」，但那時經歷很多事，讓她體悟到沒什麼事不可能，就開始搜尋師資培訓課。
在搜尋瑜伽師資課期間，Vivian透過廣告投放得知彼拉提斯（Pilates），認為跟瑜伽差不多，就也報名彼拉提斯的師資培訓，上課之後才發現是特別的運動，師資培訓課程甚至包含人體解剖學；而且先上彼拉提斯的她，再去上瑜伽課程時，發現更懂得如何運用核心的力量，這次邀請到她的彼拉提斯啟蒙老師Frances，介紹這個迷人的運動。
Frances是台灣彼拉提斯協會理事長，創立FPM彼拉提斯師資培訓學院，也是POWERLIFE彼拉提斯教室的負責人，儘管已經「40+很多」，Frances不管是體態還是外貌都維持地很好，視覺年齡非常年輕。
對於踏入彼拉提斯這個領域，Frances形容是偶然、意外，擔任電腦銷售業務經理的她，在40歲那年警覺，若經濟不景氣，公司裁員會先裁誰？身為管理階級的她勢必首當其衝，讓她認知到必須要有「備胎」，詢問當時的運動教練，恰好有彼拉提斯的教練課程，抱著投資自己的想法，拿到第一張認證執照開啟斜槓；不過，命運就是這麼湊巧，隔年她被公司裁員，乾脆完全走入彼拉提斯，雖然遭逢變動，還是讓她覺得「還好未卜先知」，超前部署第二人生。
簡述彼拉提斯
韓劇《夫婦的世界》讓彼拉提斯在台灣開始風靡，彼拉提斯發明者是德國人約瑟夫彼拉提斯（Joseph Pilates），從小體弱多病的他，患有風溼病、脊椎側彎等肌肉骨骼的問題，而他的父母親追求自然療法，約瑟夫藉由呼吸法改善氣喘問題，彼拉提斯的所有動作也是配合呼吸進行，而且會在陽光下進行，吸收維生素D，讓身心狀態獲得改善。
Vivian則認為彼拉提斯是所有運動之本，強調核心運用的特質，讓有在訓練的人，不管做任何運動都能善用核心，相對之下就不容易受傷，而著重肌肉核心深層鍛練，讓訓練出來的肌肉是細細長長，與重訓的大肌肉有些不同。
墊上彼拉提斯和器械彼拉提斯有何差異？
一般人比較少看過器械彼拉提斯，器械有彈簧的阻力，能夠讓原本不太使用的肌肉，藉由彈簧的阻力或助力引發來出動運作，某些平常肌肉做不到的動作，也可以靠著器械幫助做到。
墊上彼拉提斯則是完全靠自己運作，比起器械彼拉提斯相對困難，不過Frances建議大家還是要往墊上彼拉提斯發展，畢竟器械並不是隨處可得，但若是可以掌握好本體意識，只需要一個地墊就可以做彼拉提斯；建議肌肉本體意識低的人，可以先從器械開始。
很多人覺得彼拉提斯與瑜伽相似，差別是什麼？
彼拉提斯在創立這個運動時，也有學習太極、瑜伽，所以彼拉提斯是結合各種運動產生的系統，比較顯著的差異在於瑜伽注重在身心靈，過程會有冥想、靜坐以及大休息；彼拉提斯則是注重中心軸線，強調核心控制，身體不會有過度伸展，兩者一個偏身心靈，一個則是較為科學化。
彼拉提斯維持核心力量的宗旨，很適合受傷的人練習，很多動作也有助復健，Frances分享自己感到最驚奇的例子，一位70歲阿伯置換人工髖關節、腰椎打鋼釘之後，儘管已經復健2年，每次走路5分鐘還是感到很疼痛，上門諮詢之後一口氣付了20堂課的錢，上了14堂之後，竟然就能從教室走回家，長達一個半小時的步行路程，都不會感到疼痛，之後還去加拿大玩3個月，這也成為Frances想要推廣彼拉提斯的動力之一，讓更多人藉由彼拉提斯促進健康、提升生活品質，成為適合所有人的運動。
禪柔是彼拉提斯的一環嗎？彼此有關聯嗎？
禪柔和彼拉提斯其實沒有太大的關係，禪柔追求身體延展，並不是彼拉提斯的一環，彼拉提斯也不是瑜伽的一環，三者其實是完全不同的系統，在做禪柔時，反而核心不用控制太多，而是專注在延展，兩個運動都做其實可以兼具彼此的優點，將彼拉提斯應用生活裡，就能成為自己身體的主人。
Frances從一對一教學，轉移至師資培訓班，有什麼特殊的原因？
Frances本身是教練，並經營自己的教室，教學過程面試過不少教練，而彼拉提斯最重要的就是奠定解剖學基礎以及呼吸，讓她體認，若能把生硬的內容變得有趣，各種標準、基礎變得簡單，就能讓有志成為教練的人快速上手。
而她本身成為教練的路程上，完成課程之後才是挑戰的開始，新手教練要自己投履歷找工作，這也讓她興起不只做培訓，還希望能協助就業的體系，希望引導走入這塊領域的人，包括回訓、再進修、就業，甚至完成最終目標──創立自己的工作室。
Frances把16年經驗化成系統性教學，在去年創立FPM彼拉提斯師資培訓學院，幫助有興趣成為彼拉提斯教練的人們，她強調不一定要運動學系畢業，可以從「運動小白」從頭開始。Vivian也分享Frances的師資培訓班教學方式和引導口令和坊間的課程不太一樣，在引導部分特別用心，「上師資班不是老師本身做得多標準，而是口令學生是不是能聽懂，引導他到對的位置」，因為未來一旦成為老師，不可能一直觸碰學員，或是只做給學員看讓他們模仿，如何藉由口語精準傳達變得非常重要。
Frances稱比起視覺學習，她在聽覺學習也下過功夫，過去教授過視覺障礙的學員，雖然許多名人指定一對一上課，但就算一週滿堂最多也只能影響20人，培訓教練的效益則是倍數呈現，也鼓勵40歲以上的姐姐們來上培訓課，「不用害怕自己是小白，小白反而更好教」，從基礎出發，透過模組化、文字化的教材，「讓彼拉提斯成為每個人心中首選運動」。
有興趣參與的朋友，可以在臉書搜尋Frances，或到POWERLIFE Pilates Studio臉書專頁留言諮詢，一起踏入彼拉提斯的世界吧！
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