愛自己的週末護理課~五感療育:常泡足浴享受當下心體驗

在接觸實驗教育之中，父母要學習的第一件事就是~從小開始保護孩子的感官，了解”五感“不受過度的刺激，用自然的生活與遊戲中，可以極致的感覺自己，進而能發展情感。

但對於已經是成年的我們~面臨工作、人際、經濟、關係種種的壓力和挑戰，要如何來感受自己，相信是很遙遠的事了…華媽一向嚮往保持熱情，在學習與實踐的過程裡，體會〝愛自己〞是一門與自我對話的功課，所以就來『週末護理課』體驗一番觸覺感官的練習。

擁抱植物的愛，觸碰溫度昇華

今日要認識的主角是『德國洋甘菊』~最普遍大家應該都聽過的是『洋甘菊』睡前安眠的花草茶，是一種很溫和，同時擁有很好紓解壓力，且幫助睡眠與消化的效果，在睡前來一杯感覺舒服安定，放鬆地睡著了⋯

相較之下德國洋甘菊（Matricaria chamomilla）與其他洋甘菊的區別，在於其中空的花芯、細緻的白色花瓣圍繞著金黃色的管狀小花，如羽毛般分岔的細葉及不斷分支的莖，使它與風的元素有緊密的連結。它療癒的品質主要作用於與空氣有關的器官，例如胃腸脹氣、膀胱、或是鼻塞等等。

以洋甘菊油做為外用護理，具有幫助消化、緩解腸胃脹氣、腸絞痛及經痛的作用。洋甘菊油溫和的性質，對嬰兒孩童、老人及虛弱的人可提供溫暖，包覆和舒緩的作用。（＊禁忌：不適用於腹部急症或發燒。）

參考《人智醫學家庭護理:https://anthroposophicmedicine.blogspot.com/2021/05/blog-post_23.html?m=1》

徜徉在心中的小花 洋甘菊的放鬆

那就來足浴護理囉～

• 材料準備:一湯匙的菊花花朵

一個填裝的茶包袋

浴桶裝水(水量至小腿肚位置)

溫度比皮膚略高(約38度)

1. 首要在進行足浴中，身體保暖很重要，所以可以使用大浴巾，蓋住小腿並圍住桶子，保持溫度;我通常還會再圍住一條浴巾，避免身體出汗時小心著涼囉。
2. 開窗保持室內的通風
3. 進入最重要~最重要~最重要的階段~安靜心15分鐘，專注腳在水裡，感覺皮膚和溫度接觸，感覺聞到的花朵香氣，身心感受~或昏昏欲睡…

華媽當下有了心情體驗～感覺全身放空，有些飄過的思緒，心中沉踮踮的重量感，心中頓時放開了，那是一種擴散至四方的空間感，安穩不急迫。我意識到有時在心中問題或遇到了難題，會很想趕快解決~在洋甘菊小花，吹開出了一條間隙，讓我的心有了空間，清理一下再進入好的思考~愛上了這個空檔!

我憶起一本書:『不思考的練習』~作者提到的澄澈五感的練習，練習意識力集中在眼、耳、鼻、舌、身五感上，有充電的時間，再開始學習如何自由自在地掌控思考。有了相同的發現～這個䏈結是個特別的經歷。

好好用番外篇

一早，我們家佳寶（小女）剛起床，就說她兩天沒睡好覺，又遇到女生好朋友來訪期間，感覺疼痛~想起了立馬來用～用沖好的花茶，浸泡濕潤棉布毛巾中段，（類似北鼻洗澡用的那種材質），記得預留握住兩端，才能扭乾毛巾，不要太濕～讓孩子敷上之前，要試看溫度預防燙到皮膚。才一剛敷上腹部，就聽到孩子打了個哈欠，真是有趣～之後反應舒緩了疼痛又進入了舒服的小睡，補眠去了～

環顧大地的植物、花朵、樹木…，都在陽光照耀下，盡情伸展葉子，張開花朵。它們吸足飽滿，溫暖和光亮的太陽力量，從成長、盛開、到果實和種子的成熟。感謝植物帶來的愛～讓我們享受溫暖充沛的滋養！愛自己的心情故事～