其它

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

駝背怎麼辦?

現在的學生們越來越有概念,網路的資訊也越來越多,部分學生會知道駝背因為部分背部肌群被拉長導致肌肉失衡關節角度變化而體態不良的結果,所以要做背部的訓練,但你真的練對動作去矯正你的駝背嗎?

最近就遇過學員說教練我駝背是不是每天去公園拉一下單槓來矯正自己的駝背呢?引體向上不是練背肌的嗎?其實沒錯但你必須選擇正確的動作。

1.引體向上動作本身可能徵召更多的是大圓肌、闊背肌……等等肌群,而這些肌肉可能在你圓肩駝背的時候就已經處於緊繃狀態了。

2.我們可能需要的是後三角肌、肩外旋的肌群、菱形肌、中下段斜方肌,一起來看看圖片要怎麽訓練這些肌群吧!

3.當然也需要搭配放鬆胸大肌、胸小肌、斜方肌上段等等……,才能把效果最大化喔,一起讓自己的體態越來越好,擺脫痠痛困擾吧!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

我覺得我圓肩駝背!該來練個「背」了?!

許春風Jeff體適能教練

大家都知道運動會更健康也更了解自己的身體 但你真的了解運動嗎? 讓我分享給你們 IG:@jeff.fitnesstrainer FB:許春風Jeff體適能教練