前言：於證照考的準備上，大學本科系是較佔優勢的；跨科系的身份，的確會花比較多時間摸索：如何有效率且一次能通過諮商心理師證照考的方法。

準備考試是孤獨的，過程中只有自己陪伴自己！

完成論文後預計有半年的時間可以準備證照考，但是，能靜下心來準備讀書的時間大約是3個月左右。花了一些時間瀏覽網路上「如何準備諮商心理師考試」，但我覺得不管讀過多少的方法，一定要在有限的時間內找到適合自己的方法，否則勉強自己適應他人的學習方法，效果可能相當有限。

我嘗試網路上前輩們分享的方法，也在過程中摸索自己的讀書方式，接下來要分享的內容(落落長)或許不見得適合每一個人，但多一份參考內容，或許就多一個可嘗試的方法，也或許能減少一些摸索的時間。

1、倒數天數表：於書桌的視線範圍內擺放一個標示倒數日期的行事曆，用意在於提醒自己”幾天後”要面對考試！讓自己的身、心都能準備好面對考試是有必要性的。

2、每日一句鼓勵：準備一本小筆記、或是單字卡般的小本子，用來寫句鼓勵自己的話，內容不用長，如「我一定會通過考試的！」、「我相信自己一定沒問題的！」每天給自己一份正向積極的鼓勵和肯定，即使寫的都是同樣的一句話也沒關係，因為相信就會產生力量！！

3、閱讀記憶和考試的書籍：利用空檔的時間，如讀書累了、想放空偷懶一下、腦袋卡關想轉換心情…，可進一步了解大腦處理訊息、面對考試和增加記憶的方法。只要能在閱讀過程中找到一個自己原本不知道，但嘗試過發現適合自己的方式就足夠了。我在準備考試的過程中讀了這三本書：《一分鐘超強記憶法》、《大腦這樣記憶什麼都學的會》、《關於考試，你用的方法都是錯的》。

4、考古題：由近而遠至少準備5年的考古題。今年(110年)起每年只考一次，但109年之前每年考兩次。即我需要閱讀的數量為5年×2次=10份考古題。102年(含)後考試科目開始有所調整，若準備時間相當足夠，建議可以繼續往前讀考古題。命題方式會因年度不同而有差異，也會因為新版書籍而有調整更新之情況；於時間允許的狀況下，閱讀多年度的考古題對命題趨勢是有參考價值的。

我的準備方式：(1)3年(109-108-107)考古題逐科進行，(2)往前2年(106-105)逐科繼續準備。我將每一科目的考古題由近而遠釘成一本，共計6本；準備順序是由第一天考的第一科開始，依序準備。我個人覺得六科考試的順序，對於理解諮商之整體脈絡應有其前後之串聯性，故選擇以考試科目為準備順序。另外保留一份考古題作為考前一週的模擬考試題，依照考試實際安排的時間，讓自己有所準備地去適應考試當天的步調是相當重要的，我個人只嘗試第一天，因為兩整天的考試其實還蠻累人的。

我的讀書規劃與作答思維：

(1)選擇題先準備，考題寫完一遍、核對答案後務必要找出詳答(如：錯誤選項和正確選項之原因為何)，可直接上網或在阿摩線上找答案，因我沒有購買阿摩VIP，未能看到詳解的部分，便在網路上搜尋相關概念，或是翻閱參考書讀懂相關概念。

諮商心理師證照考試採6科總平均60分及格，選擇題和申論題各佔50分。選擇題40題、每題1.25分，單題分數雖不算高，但每年總有人因為0.幾分未達及格門檻。網路上不少分享是建議聚焦於申論題，因為一題申論有25-30分，每小題至少5-10分，勝過選擇題的1.25分。然而，我個人的想法是：選擇題只有一個標準答案（考後若有人申請釋義，可能會有兩個答案），相較之下是容易得分的。若未能把握選擇題的分數，單要靠申論題拿分存在相對高的風險，因為申論題即使有範圍內給分的標準，但也存在閱卷老師個人的評分喜好，而評分喜好是難以事先預估的。

我設定選擇題的作答時間和分數目標是：(1)40題選擇題要在40分鐘內完成，最好可以在30分鐘內，實際發現40-45分鐘比較合理，因還需要仔細畫答題卡（中年微老花，畫答題卡真的很費力啊@@）。考試當天，第一科寫完30分鐘後，發現還有8-10題未作答，心情有點緊張，事後才發現考前模擬時未留意到畫圖卡的時間；(2)每科可錯10-12題的空間，即40題至少要答對28-30題，此舉可確保選擇有35-37.5分。此得分設定是希望減少申論題的得分壓力，不要給自己過高的標準，增加自身的壓力，因為平均60分及格的話，申論題只需要拿到25-22.5分。我個人選擇題實際的平均得分是：36.875，強弱科差異最多錯12題、最少錯10題。認真、穩扎準打找出詳答，把握選擇題的分數是重要的，千萬不要忽略或低估每題選擇題的1.25分！

(2)申論題，請一定要練筆！建議下載申論答題卷，實際試寫答題手感。我一直到最後7-10天才強迫自己要開始準備申論題，因為申論題的答案範圍涵蓋太廣，而自己也不知該如何開始準備，所以呈現逃避面對申論題的狀態。請注意書寫字體要夠大、夠清楚(為了不要增加閱卷老師的閱讀壓力，且每題閱讀的時間也不算久，如何在短時間內讓閱卷老師請楚看到內容很重要)，字體要大和筆跡清楚這兩件事，我是在練筆時才慢慢抓手感的，因平時書寫的字體不算大也有點潦草。準備內容時，建議要能寫3-4頁，因實際考試時可能會因緊張手抖、思緒混亂而未能有準備時的文字輸出水準，故考前要練習思考申論題的答題方向。申論題答題時，請以重點式排列逐題回答，也請仔細閱讀題目，因不見得每小題都會有問號於句尾。漏答一小題，可能就失去5-10分，所以避免漏答、把握分數很重要。

發現申論題的題目〔看不太懂〕時，請試著拆解題目，及善用全職實習時的經驗。

(1)拆解題目：聯合治療vs混合治療(110年團體諮商申一、20分)，在Yalom團體書上有稍微讀過，但印象不清晰，慘！到底書上寫了什麼啊？試著讓自己靜下來開始拆解題目：「聯合」，我想到聯合國的概念，所以像是與另一位心理師合作；而「混合」，就像水彩混色般可以自己做的事，所以是自己進行個諮和團諮。上述是我拆解題目的範例，而每個人拆題的方式不見得一樣，請務必在準備考古題的過程中，試著以自己可以理解的方式記憶題目概念，千萬不要死背！

(2)善用實習經驗：家族治療觀點概念化範例中個案(110年理論申二、25分)，「個案概念化」是實習過程中一再需要被督導挑戰及多次磨練的能力。題目中的個案或許不是實習時個案的年齡層，但描述的人際、手足、家庭和個人因素，其實是跨不同年齡層個案的；請善用實習的經驗來回答相似考題的申論題，相信自己一年的全職實習是收穫滿滿的歷練，只是需要在短時間內以文字呈現出來讓閱卷老師知道。申論題每題的書寫時間請維持在30-40分鐘內，也請記得戴手錶，不要認為教室內一定會有時鐘(我的考場教室內的確有時鐘，但壞掉放在一旁)，注意時間的使用，不要讓自己匆忙寫完申論題。我的申論題得分也有高有低，最高43分、最低27.5分，平均33.25，分數落差其實算大的；高得分科即是善用實習經驗書寫的概念化題。

5、彙整筆記：一開始我只是把相關內容和重點，直接做記號寫在考古題上。但閱讀完3年的考古題後，我進一步思考如何有脈絡的彙整相似考題。我花時間把考題中相同∕相似「關鍵字」的題目整理在一起，方便複習時可以直接跨讀不同年度但相同概念的題目。網路上我有讀過另一個建議的方法，不分科目直接彙整相同概念的題目，因我是完成逐科分類後才讀到這樣的方法，所以並未再進一步嘗試。跨科目整理筆記是可以思考的方向，因為考完今年(110年)的考試後，我覺得跨科目的題型是需要特別留意的。如：DSM-5邊緣性人格特徵，出現在團體諮商的申論題。榮格的集體潛意識、原型、陰影和面具，出現在心理學基礎。時事題，更是準備申論題時需要多方閱讀留意的，「通訊諮商」和「Covid-19對心理的影響」也都出現在申論題中。

筆記，不是拿前輩們的來看就好，筆記一定要自己花時間整理！因為整理筆記是個重要的環節，是彙整及思考要如何串聯及加強概念的歷程。我個人因為不擅手寫筆記，所以都是以筆電打字、表格（雙向細目表居多）的方式呈現筆記內容，以下是我彙整筆記的方式，供參考：

一、諮商的心理學基礎：這是我的弱科，因為跨科系的自己要於有限的時間內讀懂心理學基礎真的挑戰很大，只能盡力而為。

(1)發展心理學：以〈雙向細目表〉的表格呈現不同年齡層於各概念的階段性差異。上面橫欄(左右橫向)依序列出0-15歲，左側直列(上下縱向)依序列出發展、語言、依附、遊戲方式、性別概念、道德等概念，縱橫交叉的格子內就是該概念於特定年齡呈現的相關特徵。

(2)人格心理學：未特別整理筆記，但有將人格理論的考古題內容融入諮商理論中理解。

(3)社會心理學：把社心整本書當小說般讀完，因為內容很符合一般社會大眾，有趣且好讀；自己是透過生活經驗去理解社心概念，未特別整理筆記。

二、諮商與心理治療理論：使用〈雙向細目表〉彙整考古題中各學派的異同比較。上面橫欄(左右橫向)依序為各理論學派，左側直列(上下縱向)亦以相同順序列出各理論學派。然後將考古題中出現的題目和選項填入縱橫交叉的格子內，這是協助我理解各理論學派的比較方式，及考題中各學派出現的頻率。考前挫折蠻高的科目之一，也因為花更多時間準備，最後的結果是6科中最高分。

三、諮商與心理治療實務與專業倫理：因考古題寫的手感相當順利，心想這科似乎並不難，所以也相對花較少的時間準備，沒想到這科居然是6科中分數最低的一科。考試後核對答案，發現自己過於大意，沒有認真細讀考古題資料，只是約略看過幾次。看來，考試結果是會反應在準備的時間和用心程度上的。

筆記將考古題依心理師法、專業倫理手則、精神衛生法、醫事人員繼續教育辦法、兒童及青少年福利與權益保障法∕兒少法∕少年事件處理法、學生輔導法∕學生轉銜輔導及服務辦法∕校園霸凌防治準則、國民教育法、性別平等教育法∕性別工作平等法、性騷擾防治法、優生保健法、家庭暴力防治法∕自殺防治法、刑事訴訟法∕憲法∕刑法、司法院釋字第748號解釋施行法予以分類，有助於理解各個法規於考題中出現的題目類型。

四、心理健康與變態心理學：與倫理相反，因為考古題的挫折，所以花了許多時間弄清楚相關概念，彙整了腦部和身體約略結構圖和兩個表格，以下的整理方式讓自己於此科拿了高於6科總平均的分數。

(1)腦部和身體結構圖，透過網路資源彙整圖像，用以理解不同疾病所觸發的病理因素；除此之外，亦在網路上找到血清素路和多巴胺路徑圖。選對關鍵字(有時會需要用英文專有名詞)，搜尋google圖片，可以找到很多有助於理解複雜腦部及身體構造的簡單圖示。我個人的學習方式需要圖像協助理解，無法只是透過文字描述了解專業概念；且大腦對於圖像的記憶優於文字的描述。

(2)表格A：將DSM-V上的症狀名稱以確診時間分類歸納，即以4天、1週、2週、1個月、3個月、6個月、1年、2年為時間分類，然後填入症狀名稱。需特別注意有時間界線之症狀，如：急性壓力症(<1個月)vs. 創傷後壓力症(>1個月)。

(3)表格B：使用〈雙向細目表〉整理，上面橫欄(左右橫向)依序為類別、DSM-V診斷名稱、時間–週∕月、主要特徵、神經生物∕認知假說、腦結構活動、藥物∕行為治療、危險因子∕病因∕其他，左側直列(上下縱向)依序為類別下之診斷名稱。基本上這份表格是以變心參考書為依據，完成後再於表格內標示出考古題出現的題目，如此一來可以看出哪個類別下的診斷名稱於考古題中出現的頻率。

五、個案評估與心理衡鑑：原本以為論文寫量化研究，此科理應沒有太大問題才是；但我又錯了。稍微不用心準備就反應在得分上，這科的得分低於6科總平均。筆記整理的方式同倫理，分別針對考古題內出現的不同量表、測驗歸類。如，羅夏克默漬測驗：1. 屬人格測驗 2. Exner計分系統…等等。再者，若時間許可以花些時間了解不清楚的量表、測驗，《讓你更了解自己的心理之書》書中有很多不同測驗的照片圖和說明可參考。

六、團體諮商與心理治療：延伸閱讀理論的表格和考古題，未特別準備筆記；不過，建議考古題中出現的概念若出現於Yalom書中，請務必詳讀相關概念。只要理論夠熟且透過實務經驗的融會貫通，此科並不難拿分。

6、參考書清單：關於參考書，我覺得〈圖解版〉於複習或是概念連貫上是很好用的工具書。

ㄧ、諮商的心理學基礎：

(1)發展心理學(郭靜晃、黃明發)、(2)心理衛生 現代生活的心理適應(V. J. Derlega, L. H. Janda)、(3)社會心理學(Elliot Aronson , Timothy D. Wilson , Robin M. Akert 原書第八版)、(4)人格心理學(Jerry M. Burger)、(5)圖解心理學(游恒山)。

二、諮商與心理治療理論：

(1)諮商與輔導(陳鈺湘)、(2)諮商與心理治療：理論與實務(Gerald Corey四版)、(3)圖解諮商理論與技術(邱珍琬)。

三、諮商與心理治療實務與專業倫理：

(1)專業助人工作倫理(Gerald Corey , Marianne Schneider Corey , Cindy Corey)。

四、心理健康與變態心理學：

(1)變態心理學(Ann M. Kring、Sheri L. Johnson、Gerald C. Davison、John M. Neale三版)、(2)DSM-5精神疾病診斷準則手冊(修訂版)、(3)圖解變態心理學(游恒山)。

五、個案評估與心理衡鑑：

(1)心理評估：在諮商中的應用(黃政昌)、(2)心理衡鑑大全(Groth Marnat二版)。

六、團體諮商與心理治療：

(1)團體心理治療的理論與實務(Yalom亞羅姆)、(2)團體諮商: 理論與實務(Gerald Corey)、(3)圖解團體輔導與諮商(邱珍琬)。

最後，謝謝認真閱讀到最後的你。如果你聽某些人說，不用特別準備就可以通過證照考，我想這有兩個可能性：(1)大學本科系，且可能是學霸型善於考試；因為讀了4年大學心理學系，對於很多基本概念都相當有概念，這是跨科系無法於短短時間內超越的！(2)修課過程中或實習時就以考試為目標，開始規劃並利用時間準備考古題。現在回頭看，若在修習相關科目時，我已有準備好考古題，其實有相當足夠的時間邊修學分邊讀書，不需要等到完成學分、實習和論文後才開始準備考試衝刺。認清楚自己與他人的差異，不要慌了手腳，以穩扎穩打、適合自己的方式，找到能通過考試的讀書方法很重要。

只要認真、不怕挫折，面對考試和任何挑戰，自己就是自己最好的貴人！