中年的我們……在焦慮什麼？

最近失眠狀況有愈來愈嚴重的趨勢，原本就很淺眠的我，最近一個晚上都要清醒兩三次；不吃助眠藥，睡不著；吃了藥，白天又常常精神不濟昏昏欲睡。

西醫的睡眠醫學醫師，說我「運動量不夠」，鼓勵我一定要大幅增加運動量，讓自己「夠累」。但我增加運動量一個多月，效果還是不明顯；在朋友提醒下，突然想到去看看中醫，有沒有辦法調養一下。

我看的這位中醫師的風格向來不同於其他醫師，他是以「把脈」為主，病人主述相對不重要。因為他覺得，很多症狀其實都有「根源」，不處理根源，沒有辦法真正讓身體變好。

但他說的內容，常常很玄，讓看病增加幾許「算命」色彩，信者恆信，不信的人大概會嗤之以鼻。

中醫師說我的狀況是因為我內心存有一種「害怕」或「擔心」，四年前如此，四年後的今天，依舊沒有改變，所以要設法讓我「鬆開」。

你害怕或擔心很多事嗎？

無所謂信或不信。但醫生的說法，讓我反思，假設有吧，那我的「害怕」或「擔心」，究竟是什麼呢？

醫生舉例，有可能是擔心父母的身體，有可能是擔心孩子的成長，也有可能對工作感到壓力……

想想，這不正是四十到五十歲的中年男女，最焦慮的幾件大事嗎？

這個時期的我們，父母逐漸年邁，孩子半大不小，工作通常已在中高階，甚至面臨轉職或創業，沒有一項是沒有壓力，沒有一項是不讓人擔心的。

換言之，焦慮是正常的；那麼，睡不好，也是正常的嗎？

還是我，比一般人更容易焦慮，擔心感更加嚴重，以致睡眠狀況愈來愈糟？

你呢？是跟我一樣？還是神經比較大條，或比較看淡世事，可以放鬆一些？

如何面對中年焦慮？

你又是如何處理、面對這樣的中年焦慮呢？

中醫師從把脈，告訴我他認為的「病因」，但無法提供真正的解藥。

倒是前面提到的西醫，引經據典，不斷強調「運動」是治療這些症狀最好的「非藥之藥」。

各種研究顯示，運動的人比不運動的人，更容易愉快，也更容易放鬆。跑步勝過散步，但即使只是散步，也比沙發馬鈴薯來得更快樂。

我的經驗，運動也許不會立刻讓我變得好睡，但確實能夠讓心中的負面想法降低。

運動後雖然會累，四肢會痠痛，可是奇妙的是，似乎真的能增加腦內啡，讓人比較愉快。

有些朋友選擇跑步，也有人多上瑜珈，或者騎車……，在專家的研究中顯示，再怎麼樣，動都比不動來得好得多。

有時候自己會想，正因為自己有責任感，才會有這麼多的焦慮跟放不下；但要讓自己學著放下很多執念，真的不是一件容易的事。

面對生存在世界上的各種各樣的難題，以及讓自己糾結的人事物，如果自己無法「想開」，那就靠著去運動幫助自己放鬆；畢竟如果人生只能靠鎮定劑跟安眠藥，那也未免太悲傷了。

我不是想寫一篇鼓勵運動的「雞湯文」，因為我自己也沒有真的那麼愛運動，我也只是開始培養運動習慣中的一名中年人而已。

只是綜合中西醫的說法，我無法不焦慮，但運動可以減緩焦慮；所以，再不愛動，也得多動動了！

與你共勉。