瑜伽課後的靜坐
星期六的瑜珈課後,老師帶了我們靜坐五分鐘,那是我第一次覺得,原來靜坐不用坐到天長地久。
我從三十出頭開始接觸瑜珈,主要是以體位法的練習為主,前彎後彎扭轉倒立很熟悉,靜坐倒是不常接觸。有一陣子學習過呼吸法,呼吸法跟靜坐的關係比較近一點,都得先找到一個穩定舒適的坐姿:盤腿、半盤腿、散盤都可以,再以坐姿為起點開始練習。
三十幾歲練習呼吸法的時候很像在做功課,今天要做到幾次的Kaplahati(聖光調息法)、要做到幾次的Nodi Shodhana(左右鼻孔交替呼吸法)、要做到幾次Simha Mudra(獅子身印),全部練完後盤腿坐下數息30次。都做完後打開筆記本打個小圈圈,心裡很滿足。
練習了一陣子之後覺得很不耐煩,做第一個呼吸法的時候想到之後還有那麼多,盤腿坐下數第一個息後想:快點,後面還有29個!全部做完之後只想去處理工作、顧小孩、做家事。
想著生活中有好多好多事情得做,不知不覺就停了呼吸法也停了靜坐。
上個星期六,瑜珈口令課結束後,老師帶領我們坐下來,找到輕鬆穩定的姿勢,告訴我們就閉上眼睛,就坐個五分鐘。
我本來有點擔心會不會又像以前一樣,在「煩躁」跟「提醒自己不要煩躁」裡不斷掙扎,最後只得個「不耐煩」。沒想到心情無比輕鬆。老師沒有特別放舒緩的輕音樂引導我們,就只是要我們將眼睛閉上。
一開始還覺得一切都亂哄哄的,但不久我聽到了柯基的腳步聲,那是老師養的狗,邁著短短的小步伐,啪嗒啪嗒在教室裡來回走動。接著我聽到了窗外傳來引擎聲與喇叭聲,車子持續流過忠孝東路,就算星期六早上也不停息。我還聽著除濕機嗡嗡的低鳴,嗚嗚地除掉我們身上的汗水。除了科基的腳步聲以外,其他聲音都不算太悅耳,但也沒有特別困擾我。我沒有特別數息,也沒有特別關注什麼,我只是讓聲音流入與流出,靜靜地坐著,讓五分鐘流過。
五分鐘就流過。
靜坐完後沒什麼不一樣,但我知道我可以靜下來,停在該停的這一刻。
現在的我比三十歲還繁忙許多,但我卻不像三十歲一樣,趕著把現在過完去過下一刻。
原來,到四十歲,妳就可以靜下來,看一切事物流過。
不用練習,不用學習,現在就坐下來,現在就可以靜坐。
年紀為我們帶來很多變化,能掌控的與不能掌控的,但因為能靜,就無須畏懼。
AS瑜珈創辦人/Ashtanga八肢瑜珈練習者/酷黑少女的媽媽/理工阿宅的感性太太。跟大家一樣斜槓,也跟大家一樣不滿足於斜槓。