學習攀岩的六大好處

學習攀岩運動，除了體能上的鍛鍊以外，其實最可貴的是：可以讓參加者在力爭向

上的努力過程中，提昇自我的肯定、增加自信心；這種對自我挑戰的運動，比一般球

類競技等，更有助於人格的正向發展。

* 專家歸納出攀岩運動對人們的好處 ( 特別是體能、心態都在發展中的青少年 )，有

以下六點：

1. 增加身體的柔軟度與協調感 (Flexibility & Coordination of mind and body)

這是攀岩的關鍵能力，其重要性更勝於體力；國外已有醫療領域將攀岩用來矯治青

少年肌肉發展，及手、眼、身體之協調訓練上。

2. 增強體力 (Strength)：

攀岩運動不需要大肌肉寶寶，要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的重

量、對抗地心引力，這件事女孩可是一點兒也不輸男孩的。

3. 集中力 (Concentration)：

當腳下紮實的踏著岩石，留意身體在岩壁上移動的每一個細節，此時特別需要的是

全神灌注，這一點對青少年未來的學習成就有很大的幫助。

4. 進取心 (Initiative)：

當自己靠著攀登繩承負重量、「掛」在高高的岩壁上時，是放棄、還是繼續堅持?

已經不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽感及自我超越的決心。

5. 自信心 (Self-Confident)：

面對比自己身高還高大的岩壁，仍毅然決然向上攀登，不怕面對攀岩過程中的難度

挑戰，心性自然要比一般人沉著自信。

6. 平衡感 (Balance)：

被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿勢是「三點不動，一點動」，其中

憑藉的就是平衡感；成長只有一次，尚在發展身心、手足平衡感的青少年，更需要

加強訓練這項體能，健康快樂的成長

【攀岩是一種自我挑戰的運動，挑動每一條神經，使你的全身處於備戰狀態，迅速釋放出腎上腺素及腦內啡，此時視野變窄、左右顛倒，但當你堅持下去，繼續向上攀登至頂峰，此刻釋出大量的多巴胺，使你覺得愉悅、平和、有成就感。〝這.就.是.攀.岩.的.魅.力.〞】