三個簡單動作，找回細腰、美腿、蜜桃尻的窈窕曲線！

抬腿轉體

等級 ★★★

躺著轉一轉身體就行了！晃動雙腳的轉體動作，專攻腹部周圍贄肉！

抬腿交叉弓步蹲

等級 ★★★

緊實肉鬆龐大的臀部與大腿後側，向上拉提！

提臀弓步蹲

等級 ★★★

呈現雙腳前後打開的姿勢，再將腳抬高就能緊實臀部！

本文出自《地獄60秒肌力訓練》采實文化出版