抽菸與戒菸　選個擺脫壓力的真正好方法

2022.06.12

白天接了一個催眠戒菸的CASE，晚上也接到一位朋友的私訊，詢問我關於抽菸與戒菸的看法。

其實抽菸真的沒什麼好處，但為什麼大家都會忍不住的一根又一根？

如果站在催眠與腦科學的角度來看，人的大腦基本上就像是電腦的記憶體，而且會自動儲存記憶，而當尼古丁吸進體內時，會刺激腦部下視丘神經產生亢奮的感覺，就是ㄧ般人所說的「爽」。

而且，從菸盒取出香菸(觸覺)、看著長長的香菸(視覺)、鼻子聞到香菸的味道(嗅覺)、放到嘴巴裡(味覺)、點起打火機(聽覺)，基本上已經滿足一個人的五感了。然後點起了香煙…吐煙….哈….爽….多麼成熟呀~~~

所以當一個人滿足了以上條件，並向大腦傳達著「這樣做是開心的、快樂的、超爽的」，不管是不是對身體有害，大腦已經儲存「抽菸=開心、爽」的行為。

一旦不抽菸，會感到精神不振、萎糜無力、全身軟弱，有的人還會打哈欠、流眼淚，坐立難安。

但是抽菸真的能釋壓嗎？其實戒菸才是擺脫壓力的真正好方法。

一直抽菸的人都相信吸菸可以減緩壓力，但其實吸菸才會導致更多的緊張與焦慮，尤其是有菸癮的人一旦沒有抽菸就會出現躁動不安、焦慮、不悅、沒有耐性、注意力不集中、飢餓感等「戒斷症候群」，讓有菸癮的人誤認為「只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀」。

但仔細想想，抽菸的爽、開心、短暫的釋壓跟患上身體的毛病（心血管疾病、中風、高血壓、慢性支氣管炎、肺癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、食道癌、女性子宮頸癌、男性陽痿…..等），相比較起來，哪一個比較好？

我覺得這個就看個人的選擇了。

戒菸的方法很多種，例如打去戒菸免付費專線0800-63-63-63會有專人跟你說怎麼做甚至是不定時的打電話來關心與追蹤，或是也可以去戒菸門診，也可以找專業的催眠師來協助，都很有效果。

但不管用什麼方法，靠自己的意志力比什麼都有用，畢竟戒菸完又復抽的案例也不少。

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