第一次在家這麼久！5項居家防疫小提醒

「看好了世界​，台灣人只示範一次 在兩周內變胖」​— 温咖啡

你看到這句是否也心有戚戚焉？ＸＤ​

疫情雖然還沒好轉，​但心情也不要過於緊繃，​還是要適時的放鬆一下喔！​

​

因為疫情的緣故，​五月中收到健身房的通知，​要暫停營業，​才剛開始沒多久的重訓課，​就要這樣中斷兩週了，感覺才開始成長的肌肉們又要團結在一起了 (Ｔ▽Ｔ)

​

不想之前的練習都前功盡棄，​趕緊看看家裡有的器材可以做些什麼，​先前陸續購入了瑜珈墊、彈力帶、小啞鈴，​剛好都可以派上用場！​不指望可以維持去健身房的效果，只希望不要變胖太多就好ＱＱ

​

───────────────────​

​

包含我在內，​應該很多人都是第一次要這麼長時間待在家裡，​這邊也提供大家 5 個居家防疫的小提醒，​供大家參考～​

​

① 均衡飲食​

相信大家存糧都準備的差不多，​你是不是也買了泡麵準備應戰！​但要小心，​不能長期只吃泡麵，​這樣不僅營養不均，​而且熱量和納含量還破表！​

​

蛋白質（蛋豆魚肉）、蔬菜、水果都要記得攝取，​如果要簡單便利的做法，​我會建議選擇乾拌麵，​熱量會比泡麵較低一點，​一包分兩餐吃也是一個好選擇，​調味包減半也是維持健康的好方法，再​加個蛋、肉片、青菜，​就是簡便又比較均衡的一餐，​吃的營養才能夠有好的免疫力！​

​

如果你跟我一樣，（偶爾）懶得處理青菜的話，​可以備一些冷凍花椰菜、毛豆仁，​處理方便又健康！​現在也買得到一種切碎的花椰菜飯，可以跟米飯一起煮，也是一個很方便的材料。

​

② 多喝水、補充維生素​

最近天氣也越來越熱，​大家在家裡可能都是冷氣開著，整天在冷氣房裡千萬別忘了補充水分，​

記得是要喝水，​咖啡和茶都不能算在內。​

​

然後適當的補充維生素Ｃ和Ｄ，​對免疫力也有幫助。​

​

③ 保持運動習慣​

因為疫情要盡量減少外出，​整天都待在家裡，​連走路的機會都變少了，​建議大家每個小時都要起來走一走，​稍微伸展一下。​

​

如果可以，​就安排固定的運動時間，​做一些簡單的運動。如果你身邊沒有前面提到的那些器材，​也有很多可以徒手進行的運動（可參考下方影片），​像是原地跑、開合跳，​進階一點的瑜珈、拳擊、跳繩、徒手訓練等，都是可以在家簡單進行的運動。

​

不要小看跳繩喔，​它可是強度很高的有氧運動，​歡迎大家嘗試看看跳繩半小時(ง •_•)ง

​

家裡沒有器材怎麼辦？​

這邊推薦大家一個ＣＰ值很高的網購管道－「迪卡儂」 ，​你想得到的運動器材、商品大概都有，​我的啞鈴、彈力帶、跑衣跑褲也都是在迪卡儂買的，​很適合新手入門，​而且只要 199 就超取免運、499 宅配免運，​有需要的話可以直接到官網挑選。​

我自己非常推薦購入彈力繩或是彈力帶，不佔位子好收納，可以鍛鍊的部位很多元，是非常優秀的居家訓練商品。

​

④ 正常規律作息​

千萬不要因為在家工作就打亂作息，​像是追劇、打電動到半夜之類的（每天都晚睡的我好像很不適合說這個ＸＤ）​，因為要對抗病毒，​好好維持自身的健康真的很重要！​吃好睡飽都一樣重要～​

​

⑤ 保持正向心態、找回平靜​

不要花太多時間去看新聞，​你會接收到很多媒體渲染之後的消息，​過多這樣的資訊會讓人感到很焦慮，​但實際上並沒有什麼幫助。​

​

盡量讓自己是跟平常一樣的狀態，​除了不能隨時出門之外，​還是用一樣的節奏過生活，​適時的放鬆、做一些休閒娛樂，​可以話還是要到窗邊曬曬陽光，​我覺得有沒有見到陽光，​心情的差距還滿大的～​

​

以上 5 點跟大家分享，​希望疫情可以趕快過去，​台灣加油，​我們一起加油：）​

​

───────────────────​

► 關於我 ◀

我是 Misa ，是熱衷於「投資人生」的財務分析師，提供投資理財諮詢服務。

分享學習、理財、個人成長、生活經營，​陪伴想要開始投資人生的你，​一步一步描繪屬於自己的人生投資藍圖。​

Facebook粉絲團：人生投資分析師 – Misa C