｜健身訓練｜瘦了16kg，運動教會我的5件事情

2年前，憂鬱症影響我很深，整個人掉到谷底。我試過許多方法讓自己振作起來，比如，透過認識新朋友來填補空虛，頻繁地出國旅行，換工作，或是最簡單，宅在家裡面，等等，我很高興我選擇了運動，甚至到最後我自己也養成固定的運動習慣，並考取證照成為兼職的皮拉提斯教練。

我很高興我進入了Crossfit的場館。甚麼是Crossfit，以下節錄運動星球文章，文章末附網址

“什麼是CrossFit？CrossFit是一種兼容型態的訓練項目，是由球類運動需要的敏捷、舉重所需要的力量，田徑所需要的速度，這些訓練的要向，都是crossfit裡面所接觸到的訓練內容，他本身包含了心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度這時大要素，一言蔽之就是跨時間領域做功能性的動作在高強度的情況下，這就叫CrossFit。”

這個運動需要大量的 “心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度 ”等，換句話說，需要大量的專注力。我記得教練跟我說過的，Sarah，運動的時候就是運動，不要想其他的事情。你的腦子裡面有太多事情。

這一段流汗流血的過程中我學會了

1. 透過專注的訓練，放下了對事物的執著。

Crossfit訓練有大量的舉重以及耐力訓練，沒有專心的話很容易a. 受傷 b. 表現不佳或停滯。雖然一開始很累，但訓練久了會發現自己更專注，且心理素質提升。很多時候，我覺得我專注到幾乎像在打禪，雖然這個運動看起來很動態，但心理上我是非常詳和的。

2. 在乎別人的看法以前，先關心自己想要的是甚麼。

以前我只喜歡美美地去運動伸展拉筋，也不可能去重訓，大部份的時候我覺得我根本就是在表演而已。但在選擇了重訓以後，我發現自己的潛能無限，那種感覺非常的好，同時我是為了我自己做這件事情。可以帶著自己突破人生的挑戰。哭了再上也都沒關係。

3. 任何事情開始以前要有充足的準備

每一次上課以前，我都會提早到場舘熱身，沒有預熱就上課，非常容易受傷。這也幫助我改善了我以前喜歡拖拖拉拉的壞習慣。

4. 放下偏見，學會欣賞跟自己不一樣的人

可能是因為家庭教育關係，或是從小身邊的人的影響，以前我對運動員有很多刻板印象。雖然我小時候也是跳芭蕾舞的一員，但肌肉特別發達的運動員，我就沒有太多接觸。練習crossfit的男性教練大部份都是像美國隊長的體型。在和教練一起訓練過程，了解要練成這樣的體魄並不簡單，對自己心智有強大的要求，飲食的控制，訓練的專注等，都令人敬佩。

5. 付出什麼就得到什麼

這是再簡單不過的道理，在運動上就能得到驗證。當然也是需要透過長久的練習才能發現。除此之外，現在我脾氣穩定許多，視覺年齡比實際年齡小了5-8歲，也不再會亂花錢去買各種 “好看的衣服”，專注力提升後對我在工作上，交友上，情緒上等多面相都有顯著的提升或加分。

現在我已經不再練習crossfit，在練習過程中，我找到最適合我的運動方法，同時配合我的年齡，與關節有關的訓練是我希望能減少的，目前我以皮拉提斯訓練和徒手重訓為主。

希望你也能找到你喜歡的運動方式，如果你願意，運動真的能改變你的人生!

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什麼是CrossFit?

https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17032416154105626