｜單身生活｜關好久了? 紓解疫情不安情緒，7個讓你安定身心的小方法

台灣疫情持續升溫，至2021年6月底看來也無法解封。不論你是在家工作，分流工作，還是一定要上班工作，從一開始的細心準備對抗狀態，到經過1個月的不確定心情，想必開始有點厭倦了。這裡有6個方法可以幫助你穩定情緒，安定精神。

1. 早晨靜坐

早上起床後，找一個安靜角落坐下來。建議找一張瑜珈墊或是軟墊，盤腿打坐，上身背打直，雙手攤開手心向上放在兩腿上，靜坐10-20分鐘，雙眼閉上。我沒有任何宗教信仰，當然若你有任何心靈上的寄託也很好。靜坐時間不要有任何計畫或是想法，安靜的坐好，身體放鬆。這個安靜的小時光給我足夠的力量開始一天的工作或計畫。

2. 養成固定生活流程

若之前沒有在家工作的經驗，一開始在家工作的新鮮感應該過一個月也就開始疲乏，甚至亂了工作步驟，目標延遲達成。在家工作還是有一定的工作目標，會議。在家裡規劃一個固定的工作區，專門就是處理工作事務。盯著螢幕的時間也要調整，比如50分鐘休息10分鐘。以1個小時為單位來訂定每天工作時段。

3. 每天規劃運動放鬆時段

上網找喜歡的徒手運動，每天讓自己有固定的時段可以動一動，調節坐在銀幕前的冰冷感。運動中段建議以鍛鍊肌力為主的運動，前段暖身以及結束的大休息時段，可以給自己一點拉筋延伸的放鬆時間。適當運動調整再上工，確保疫情期間不發胖，開心健康又可保持身材。

4. 和親朋好友網路聊聊

遠端工作需長時間使用電腦。非工作外的時段，就不要再盯著八卦節目新聞等不重要的網路消息了。工作之外，運動，同時也花點時間和親友家人隨意離聊，或舉辦網路餐會，即使不在身邊，也要向你愛的人表達關心喔。

5. 每天寫出一小段感謝的話

感謝擁有的東西，不管是物質或是心靈上的。在這段非常期間，你會發現自己是非常富足的。很多視為平常的活動在這段期間都無法進行，更容易憂鬱。不要忘了找出那些讓你快樂的小事情。

6. 幫助別人

這段非常時間，有些人可能正經歷一些無法想像的困難，不困是財務上的或是心理上的，各種困難正在發生。若你目前一切正安好，試試看在自己能力範圍內，對可能需要幫忙的人伸出援手。你的一個小幫忙，也許正救了一個陌生人，不只是他一個人，可能是整個家庭。

7. 計畫之前一直延宕的事情

單身的在家工作者，有較多與自己相處的時間。何不利用這段期間把之前一直延宕的計畫著手實現? 看一直想看卻沒時間看的影集? 書? 或是一直想去上的畫畫課，或一直沒有時間研究的股票。現在網路上有許多實用課程，也許，計畫得當，在疫情期間，你又多了一個新技能，對自己的職涯或是財務有更好的貢獻呢!