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捉狂時你可以這樣作 | 神奇的自由書寫

有一天,就讀國一的小兒子宸宸氣沖沖的下課回家,告訴我他很生氣,因為同學打小報告且老師不公平處理。我細問他原由,他說因為健康老師打平時分數,有二種方式。一種是選擇考一張考卷,另一種是以分組報告來評分。結果他和另外五位同學組隊,選擇上台報告。因為他和其中一位同學找資料,所以口頭報告時,就由另外四位同學報告,而老師也給予他們小組高分。

但私下卻有別組同學向導師打小報告,覺得不公平,因為我兒子和另一同學沒有口頭報告。雖然我兒子有解釋他們二人是負責找資料的,且健康老師也沒規定一定要全員口頭報告。但導師卻說為了平息爭議,建議我兒子和另一同學再考一張考卷,來讓自己的高分更有說服力。可想而之,宸宸超極生捉狂,覺得導師管太多,連健康老師都沒意見了,為何為了一點異議,就抹煞他們的努力,他就像是氣炸鍋爆炸一樣火大。

說實在的,我並非很贊同導師的作法,但我試圖以老師的立場來分析,讓宸宸明白老師的用意,也許導師相信宸宸有能力以考卷的分數讓同學閉嘴。但宸宸完全不接受,說他拒絕再考一張考卷,他說不要就是不要。我後來不再安撫他,直接告訴他,你可以把你的想法全部寫在聯絡簿上,就直接拒絕老師的提議,表達你的不滿。後來宸宸寫了一大篇,甚至連罵同學的字眼都出現了。我看了看有些擔心,心裡在想明天不會搞到被記過吧! 但還是告訴他”你寫得真好”,這樣小事也許會變大事,但我相信你一定可以處理的很好。

說也奇怪,隔了一會後,他突然說他較不生氣了,好像沒有這麼嚴重。因為他再仔細看他寫出的內容,就會發現情況不像他想的這麼糟,老師的說法並不完全否定他,只是他太生氣了,把原先導師的話選擇性的保留負面的記憶,所以無法釋懷。後來他自己又決定接受導師的提議,再去向健康老師多拿一張考卷來考。最後他考了滿分,老師、同學都對他刮目相看,此事老師也再拿來教育同學,要保持寬容的心且不要作無謂的比較,不要為了分數心存嫉妒,所以結局是皆大歡喜。

經過這件事,我才發覺書寫的神奇,尤其當你發了瘋地生氣,自由書寫比你射飛鏢或用扎針打小人洩恨還有效。原來自由書寫不但可以療癒,更可檢視自己內在的情緒,讓你有一出口發洩並找到解決之道,真是一舉二得啊!

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低調分叉的Carol

Hi, 我是Carol, 目前在科技業擔任業務部後勤管理師,斜槓是"懷疑人生找自己podcast"主持人。每個人都會歷經懷疑人生的階段,透過podcast人物專訪、自我學習等方式來探索自己的天賦與熱情, 也相藉由日常分享來溫暖你的世界。