運動教我的事

自從我在1988年漢城奧運拿到跆拳道示範賽金牌後，我的人生就和奧運金牌選手劃上了等號。奧運金牌選手，想當然爾，運動能力一定是非常好的，但其實，不同的運動項目，選手的特質也差距甚遠，例如：射擊時子彈永遠打不中那張靶紙；又例如：球飛過來時，用臉去接．．．。正確無誤，那個人正是在下本人我。這也可能是因為從小只專注在一項運動，從13歲進國家隊開始，眼睛睜開來就是訓練，「吃飯、睡覺、訓練」，週而復始，跆拳道，是我生活的全部。

從跆拳場上退休，一切重新開始學習，生活中的大小事、學業、做人處事的道理等，日子過得好像也沒有比當選手輕鬆。逝水流年，從職場到創業，從單身到雙寶媽，女工兼老媽子的生活，是不折不扣的寫照。隨著雙寶漸漸長大，事業也漸入佳境，我這個快樂女工兼幸福老媽子，也一點一滴找回自己，運動（是的～女工老媽子之前只有勞動）、讀書（沒錯～想開了去念博士班），偶爾還能耍耍廢、追追劇，書架上還出現「當下的力量」這類以前看不懂的書籍，有一種沉睡許久突然醒來，什麼都想探索的衝勁，然而心態卻不再像當選手時一樣只求勝，不許輸，享受過程中的點滴總能讓我的心中保有淡淡的喜悅感，我想，這大概就是「熟女」的歷程以及歷程累積的智慧吧。

我碩班的同學，現為臺灣師範大學當紅炸子雞的張育愷教授，是運動心理學的專家，協助許多運動選手克服心理障礙，創造佳績，近年來，更運用「健身運動心理學」與「認知神經科學」的角度，推廣運動不只健身而且健腦的觀念，他發表於大腦研究（Brain Reasearch)國際期刊的研究指出：事業成功、遠離失智症，只要運動二十分鐘！而且即使只做一次也有效！經過多年的研究，張育愷與他的實驗團隊得出結論，就是：「大概20到30分鐘的中輕至中強度運動，心跳達到每分鐘130至150下左右的強度，便可有效增強人的認知功能。」關鍵就在：BDNF，就是「大腦神經滋養因子」（Brain-derived neurotrophic factor）。至於運動和BDNF與認知功能間的關聯，只要搜一下張育愷教授就會跳出許多相關文章了。我的重點在於一直以為運動是健身，而且要長期，要有強度，沒想到對於大腦的認知功能是「只要有動就有好處！」。如果早一點知道運動能健腦，在看奧斯卡影后Julianne Moore飾演的《我想念我自己》時，也許心中的婉惜能減少幾分。

現在的我，雖然女工老媽子的強度有低了一點，但加入了學生的身份，常覺得腦袋不好使，體力也不夠，但想到每一次半小時中輕強度的運動都能夠健身健腦，穿上運動鞋出門運動或看著youtube跟著教練運動的動力就大增了，感覺生了孩子後就沒什麼在運動的我，只要重拾運動的習慣，也會像我的孩子一樣頭好壯壯呢！陪伴孩子成長，陪著另一半慢慢變老是浪漫的事，跟著孩子、伴侶或自己運動，就是一次又一次的浪漫時光囉。