鼻呼吸的神奇效應!一氧化氮(NO)小兵立大功

你知道嗎, 在人類的鼻竇中有一種營養物質叫做一氧化氮? 長期的一氧化氮枯竭可能導致心血管斑塊的積累而造成心血管疾病

鼻呼吸可以讓你獲得這種關鍵的營養物質, 而口呼吸則會讓你的身體缺氧而處於漸漸耗損的狀態

一氧化氮的訊號會向你動脈中的細胞發出軟化和放鬆的訊號(vasodilation), 這個動作可以大大降低血壓.

ㄧ氧化氮進入人體的最好方法是慢慢地通過鼻子呼吸. 過速呼吸導致血管收縮. 這也就是為什麼口呼吸會讓人體感覺很累的原因之一. 口呼吸會使得氧氣的交換量變得較少. 正常鼻呼吸大約是4-6升/每分鐘,及每分鐘10-12次呼吸.

血中氧氣飽和度約為95-98 %. 如果你有呼吸問題, 你可能會呼吸10-15升/每分鐘, 你甚至可能會呼吸更多次, 但還是無法得到足夠的氧氣.

一氧化氮的好處:

•作為一個血管舒張劑, 它降低血壓並改善血液流向器官的流量

•增進動脈血管中的抗發炎動作

•防止血液凝結和動脈阻塞

•免疫防禦: 對病毒和寄生生物的破壞

•在呼吸過程中扮演重要的角色

•增強記憶和學習

•保護皮膚免於有害電離輻射傷害

•通過調節消化荷爾蒙和酵素的分泌, 促進消化道健康

•荷爾蒙效應: 影響多種腺體的賀爾蒙分泌

•調節膀胱功能

•作為一個訊號分子, 維持正常身體功能調節氧氣分子到血紅素蛋白的結合/釋放

硝酸鹽是在我們的新陳代謝系統中發揮重要作用的化合物.

人類飲食中最大的硝酸鹽(一氧化氮)來源是蔬菜. 甜菜根是最好的一氧化氮來源, 大部分研究都專注於甜菜根果汁.

以下步驟是讓一氧化氮進入人體的小撇步會讓我們的身體更健康：

1. 深吸一口氣後捏住鼻子

2. 感覺鼻腔中的氣壓，

盡可能延長屏息時間

3. 每次練習請重複至少5次