想要進步,總是需要一點點的勉強
最近上了【叢零體適能中心】的課程。
目前玩了Reformer核心床,
還有StickMobility、
TRX&Power Plate。
舒適開闊的空間、多元的課程選擇,
貴婦般的享受、五星級的運動體驗。
重點是…真的有運動到喲!
上課後,好說RuRu小編打趣的問我說:
「還OK嗎?運動後會酸痛嗎?」
瑜子總是回他:
「還OK啦…
我很瞭解自己,做不到就休息呀!哈。」
感覺在團體課,
教練為了要符合不同程度的同學,
示範的強度會高一點點。
我猜可能怕運動高手們會覺得太簡單吧…
所以…
我這種初入門的,
就會自動減輕強度…
教練說20下,
我知道十多下的時候就可以開始準備休息了。
(完全是自己找藉口啊⋯⋯)
其實有時候…
也不是做不到,
只是後面硬撐的時候好累啊…🤷♀️
但是話說回來,
運動這件事情…
太輕鬆的話,
是達不到訓練效果的。
例如:
使用Reformer核心床,
如果拉力重量太輕,
就無法有效啟動深層的核心肌力。
甚至可能會讓自己在會滑動的核心床上面,失去平衡。
或是運用
StickMobility(筋膜矯正棍)運動時,
教練會要我們用不同力度去推棍子,
有層次的加強肌肉訓練。
StickMobility這個棍子很厲害!
上下可以止滑,中間有彈性~
所以你用多少力,他的彎度就多大。
我個人其實蠻喜歡StickMobility的。
由動態的過程,去找到身體靜態的平衡!
尤其在施力之後的伸展,
真是令人舒爽啊!
🎯
其實運動的過程
要推多用力?動幾下、撐幾秒?
真的是由自己決定。
你真不做,教練也沒有辦法逼你啊…
就跟人生一樣。
如果你真的想擺爛,也沒人救得了你…
🎯
運動除了可以鍛鍊體魄,
最重要的是…
藉由鍛鍊身體的方式,
去鍛鍊自己的意志!
或許你可以輕鬆帶過,
但是自己深深地知道:
體能的進步與否,都是由你自己決定。
那是自己給你自己的訓練與要求!
其實…
運動…
和人生很多事情一樣,
想要進步,
都需要給自己一點點的勉強!
你覺得呢?😉
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