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好說人際解憂所|To:Co 請好好善待自己

Co 你好:

讀完你的人際困擾,我的第一個感覺是「你很棒啊!因為透過文字我讀到了你的情緒。」或許你會納悶,何以我這樣說吧?!先跟你分享一段約6年前我剛進研究所時,一位老師回應我的話:「你所說的討厭就是很深的我訊息了。恭喜你突破。以前只是放在心上,現在能夠說出來真不容易。還記得你的美德嗎?今天加上一個:真實。」你知道嗎?有勇氣將情緒說出來,即使只是透過文字表達,都算是很大的突破!

人際關係中,你有發覺到自己不喜歡的感覺是什麼,也覺察到自己不喜歡被他人對待的方式,但似乎你找不到緩解這些不舒服感的方式。透過你的文字,我覺得你在人際關係中常處於「戲劇三角」中受害者的位置,而你是由哪個位置(拯救者或迫害者)轉變成受害者,我只能透過你的文字約略猜測一下。根據我對「心理遊戲」的理解,我以我的假設來探討你處在心理遊戲中的狀況,而我後續提供的回應也會以我的假設為主,你可以參考看看。

「戲劇三角」是探討「心理遊戲」的一種方法,在三角形中的角色分別為:迫害者–拯救者–受害者,這裡我借用卡通人物來進一步說明:胖虎(迫害者)–哆啦A夢(拯救者)–大雄(受害者)。如同大家所知:胖虎常會找理由欺負大雄,然後大雄就會找哆啦A夢,哆啦A夢也會拿出道具來。最後的結果通常是:大雄拿了道具,讓胖虎嚐到苦頭,而哆啦A夢也會因為大雄亂用道具而受到波及。這裡我想說明的是:胖虎(迫害者)→大雄(受害者),轉變成胖虎(受害者)←大雄(迫害者);哆啦A夢(拯救者)→大雄(受害者),轉變成哆啦A夢(受害者)←大雄(迫害者)。你有注意到三角形內發生什麼事了嗎?在成為「受害者」之前,可能的角色會是「拯救者」或「迫害者」。

好說人際解憂所|To:Co 請好好善待自己

回到你的狀況,我的假設是:

請您多注意自己的需求,忽略他人未開口的要求;

請您多忽略人我的差異,注意自己未滿足的需求。

希望我的回應,能提供你不一樣的視野看待自己。

我是Iming心理師,在〈好說人際解憂所〉,陪你好好說心事。

Iming

40+ 以跨領域的身份成為諮商心理師,在尋找適合自己理論學派的旅途上,受到TA溝通分析創始人E. Berne以風趣、簡潔易懂的方式命名心理遊戲所影響,從而聚焦於TA溝通分析理論的學習與心理遊戲的探討。 與你分享生活中的《心》發現:心情抒寫 & 心理遊戲,期待透過文字產生陪伴與鬆動的力量。