《疫情期間別再狂吃泡麵啦 那我能吃什麼?》

這段時間台灣的疫情數量逐漸上升

昨天看到很多人

都去超商或者是全聯

搶一些民生物資

今天告訴你

在COVID-19期間的營養建議

1️⃣吃東西前先思考東西值不值吃

避免吃的太多都不知道😅😅

2️⃣晚餐攝取

富含或者是可以促進

色氨酸或者是褪黑激素食物

杏仁

香蕉

櫻桃

燕麥

3️⃣優酪乳

可以增加殺傷細胞活性

降低呼吸道感染

4️⃣多攝取 蔬菜水果

因富含微量礦物質 維生素

抗氧化劑

可以增加免疫能力

5️⃣富含 維生素D 的食物

魚類

肝臟（豬肝雞肝等等）

蛋黃

曬太陽🌞

6️⃣富含 鋅 的食物

牡蠣

紅肉

最後

台灣最近疫情的狀況是比較嚴重一些

在這段期間

一定要大家一起守護

不僅僅是保護自己的健康

也要同時保護他人的健康

養成好習慣保護自己

除了日常的口罩要戴好戴滿之外

更重要是出門在外勤洗手

保護自己唷🥰🥰

臉書連結: 營養師教練世昕