伏地挺身大家都在做！手擺位置差在哪？

伏地挺身

伏地挺身不管是當兵或是平常在家訓練都會想到的一個動作，但手擺的位置、角度的不同差異在哪裡？你知道嗎？一起看看圖文了解動作！

✅窄距：肩關節更多肩屈曲刺激三角肌前束、三頭肌

✅寬距：手臂與身體角度為70-80度左右肩關節更多水平內收，刺激較多胸大肌

✅腳至高處：更多的上胸段纖維、三角肌前束，動作難度也較高

✅手至高處：下胸段纖維較多，上肢承受阻力較小可做於一般伏地挺身的退階動作

居家訓練在疫情時代越來越重要，更了解你訓練的動作知道自己在練的肌群，也有更多不同的手擺放方式與角度，歡迎私訊訊問差異，一起訓練動起來！