我生氣了～～然後呢？
生氣，是你我都有的情緒
但生氣了要怎麼辦呢？
情緒的表達對大多數人並不是與生俱來就能有最好的處理能力
華人社會中，比我們更長一輩的父母大多習慣壓抑，也教我們壓抑
等到壓抑不了情緒的時候直接爆炸
我們從小接觸的就是，有情緒就壓下去，一直壓一直壓，壓到不行就炸
在這個學習歷程中，情緒真的是一個很可怕的東西
不是委屈難過就是大爆炸
情緒種東西顯然對生命沒有幫助
我最好是不要有情緒
在這個想法下可能會發生更可怕的事
我們可能要求自己變成沒有情緒的人
而沒有情緒代表的是一種封閉自我外在感覺的行為
當你沒有了情緒，對外的連結也會逐漸被視為沒必要而斷掉
憂鬱症就是與外在沒有連結點的最具體表徵
也是最嚴重的文明病之一
我想這應該不是我們要的
我們先來聊聊「憤怒」吧
憤怒其實是一個很棒的情緒，
因為憤怒是我們最天然的防衛機制
這個情緒出來的時候通常就是我們的身體或內在在發出警訊
嗶～你越界了
而界限這件事，對每個人都很重要，
它是一個生存必要的範圍，也是個體性的重要指標
從最近越來越多人在談界限，就可以知道界限對我們的重要性有多高了
也之所以，憤怒的情緒對我們的生命其實是很有必要的
那，我們的憤怒出了什麼事呢？
其實什麼事也沒有
就是你不知道怎麼和憤怒相處而已
首先，我們必須理解，情緒的表達要怎麼樣處理
情緒的表達最好的時間是，
剛有情緒的時候不要讓它發酵到不知道膨到多大就表達出來
這時候因為情緒並沒有發酵，理智大多還清醒
一般人都能說出「你這樣，我有點不高興，請停止你的行為」或者「你再這樣我會生氣，請你離開或我離開」
這個時候的情緒表達是最清楚也最及時，也最不會造成自己和別人困擾的
但我知道，也許你和我一樣，情緒一來因為種種「自以為是的考量」，會把情緒壓下來或忍住
情緒在遇到壓下來或忍住時就等於你把揉好的麵團放進發酵箱一樣
麵糰會慢慢的卻不斷的膨脹起來，直到極限也沒有了彈性為止
意思就是你把情緒壓的越久越難處理，處理起來也越沒有彈性
但如果不處理，一直累積在心中其實是會生氣也會生病的
我們要如何簡易的處理情緒呢？
有人建議去找間KTV瘋狂唱個幾小時，然後啥事都沒有
這真的很棒，把所有的情緒都藉由唱歌發洩出來，KTV的隔音又好不怕丟臉
但如果你沒有辦法去KTV呢？
以下有幾點建議，也許可以參考看看
- 首先處理情緒一定要記得，不要對著「人」發洩情緒（對其他有生命的東西其實也不太建議），不管是惹你的人或其他人都一樣，這樣做最重要的是，不要衍生其他事端，造成自己更多麻煩。
- 去找一個空曠的地方大吼大叫，如果沒有偶包的，在自家陽台或屋頂就可以操作，如果有偶包的就去找個沒人的公園、河邊、海邊之類的地方大叫吧。至於為什麼要找空曠的地方呢？當然是因為把氣發出去就和他們說不用見了，你們快走吧，不用回來了。
- 如果大吼大叫還不足以發洩你那快滿出來的情緒，那就做點有建設情的事吧，拿出要換季的被子或好久沒曬的枕頭，拿出家裡的掃把等等，把這些在有太陽或有風的日子，帶去曬衣場，掛上曬衣繩，拿出你所有的怨氣，拿掃把當武器，把柀子枕頭當敵人，一邊大叫一邊打，打完如果還有氣，那就換一床被子再來一次吧。記得帶條毛巾，萬一打到太累或哭的太慘的時候，可以自己收拾一下。
- 在情緒中千萬別做一些坊間號稱「愛自己」的事，諸如吃大餐、買包包、買華服什麼的，因為你花的錢是回到自己身上，那代表你的大餐吃的是你的委屈，你的包包背的是你的心酸，你的華服穿著是你的憤怒，在這些負面情緒又回來的情況下，你的錢白花就算了，問題是情緒並沒有真的被處理到，下次情緒再反撲的時候只會更糟。