一行禪師《怎麼愛》讀後心得—當我成為你，你成為我之後的愛。​

一行禪師《怎麼愛》讀後心得—當我成為你，你成為我之後的愛。​

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一行禪師用生活中的例子，從禪法的角度重新定義什麼是愛，無論是戀愛、親密關係、親子、家庭各種關係中的愛，以正念的方式練習去愛。​

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書中我最喜歡的一段是一行禪師談「真愛的四大元素」，分別由「慈」、「悲」、「喜」、「捨」而組成，包含了這幾個元素，愛就具有療癒和轉化任何情境的能力，也為生命帶來更深層的意義。​

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「慈」、「悲」、「喜」、「捨」是什麼呢？​

◉慈，就是給予幸福的能力。你可以成為他人的陽光。要讓自己幸福，才能為他人帶來幸福。因此學著接納自己、愛自己、療癒自己是何等重要的事。​

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◉悲，了解自己跟他人痛苦的能力。了解自己的苦，也能幫助別人了解他的苦；了解苦，也才能去將苦轉化掉，無論是自己或他人的苦。​

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◉喜，提供喜悅的能力。當你能夠讓自己保持喜悅、生起喜悅，也自然能讓自己和他人感受喜悅。​

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◉捨，包容一切、無分別。沒有界線，不分你我，我就是你，你就是我。正因為無分別，對別人的苦與樂，自然感同身受，不再置身事外。​

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我在書中不斷感受到一行禪師提及「捨」的概念，最有感。我們對於親人、子女、伴侶的所有，試著好好傾聽，好好感受他的話、他的行為、他的感受，將他想成是我自己，我也更能多一點去感受他的所行所想吧。​

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另外，也想與大家分享的是一行禪師提到「愛需要什麼才能存活？」，每天攝取以下四種食物：​

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◉段食：放到口中滋養身體的食物。​

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◉觸食：感官印象，也就我們聞到、聽到、嘗到、感受到和觸摸到的對象。不管攝取什麼都會影響身心，有毒的文章、電影、電動遊戲，會餵養我們的恐懼、貪婪和憤怒。當你撥出時間身處平和的環境，被愛和喜悅餵養，自然感受到美的力量。​

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◉思食：你的渴望、希望和願心，是維持你活著的能量。被慈悲和愛驅動的想要，會給予你能量成長。​

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◉識食：個人意識、集體意識和環境。個人意識會受到集體意識影響，我們吸收和反映周圍的一切。你周圍的人都暴力、憤怒、計較比較，那麼我們終究會和他們一樣；當你身處的社區彼此了解、慈悲相處，我們自然平和有愛心。​

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這也提醒了我們，不只是食物在滋養著我們，我們所思、所感、所在的種種，都在餵養著我們。​

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減少新聞媒體爆炸性、暴力性的內容，極簡生活方式與空間，有意識地建立自我意識與信念，參與支持性的社區，很開心，我正朝著自己喜愛的平和方式前進。​

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怎麼愛，問題很大很廣，不如就從自己開始，傾聽自己、接納自己、愛自己。就像我一直以來的信念，「當你成為自己的光，才能成為別人的太陽！」與大家共勉之。​

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