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你愛打高爾夫?知道這些幫你遠離運動傷害

愛打高爾夫球的球友非常多,高爾夫是單側使用比例極高的運動,檢測過幾個愛打高爾夫的學員都發現平時擊球後腳側下肢過度前旋,造成足踝、膝蓋、下背部不適,也因為手腕手肘肩部擊球時快速的動作有肌肉失衡及損傷😱

1.擊球時由後腳帶動到對側上半身旋轉身體的肌群快速收縮包括臀大肌、臀中肌、內收肌群等等…..久而久之使用過度造成單側肌肉緊繃,因此需要放鬆及伸展。

2.以上半身來說相對下肢的對側有闊背肌、多裂肌帶動旋轉軀幹,適度伸展及放鬆以改善兩側不平衡。

3.手部向斜上揮桿,平時球友們如果胸肌、闊背肌、二頭肌等等……過度緊繃造成肩關節活動度不佳容易造成動作品質不佳運動傷害發生。

4.腕關節過度使用以及擊球時造成腕關節壓力,適度放鬆前臂肌群避免腕關節不適。

許春風Jeff體適能教練

大家都知道運動會更健康也更了解自己的身體 但你真的了解運動嗎? 讓我分享給你們 IG:@jeff.fitnesstrainer FB:許春風Jeff體適能教練