我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％

書名： 我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％

Bli best med mental trening

作者: 艾瑞克．伯特蘭．拉森 Erik Bertrand Larssen

選擇原因： 想學習如何提昇自已的各項能力，成為一個心裡/身体的硬漢!

二個重點:

Part 1　心智鍛鍊，從微調日常小細節開始

第1章　潛能發揮100％的第一步，好好瞭解你自己

第2章　有什麼好怕的！想成功，得先征服恐懼感

第3章　設定目標，讓你的行動更精準

第4章　靠情緒，逼自己下定決心

第5章　踏上實現的旅程，得不斷提醒自己

第6章　成功無關天賦，那關鍵在於？

第7章　懂得思考，就是與自己對話

Part 2　讓你潛能發揮100％的心智工具

第8章　運用想像，預見你的成功畫面

第9章　調整身體與表情，改變思考方式

第10章　啟動心境模式，讓你處於最佳狀態

讀後心得:

“你能作的，比自已想像的還更多”

會買這本書，其實印象最深刻的，是看到書封面上

作者的眼神~

那是充滿者競爭性、力量、意志力和自信的光亮眼神

會想知道這樣的人，有什麼經歷能成為挪威最知名的心智訓練師~

真正看書時真的被作者的經歷所激勵和同感~

本書分為二個大篇，我依書的章節順序分享在各章節感受及學習的重點:

“心智鍛鍊篇” (從微調日常小細節開始)

1、 潛能發揮的第一步，瞭解自己

「把每一天都當成生命的最後一天，你將會找到人生的方向」

詢問自已這是我想要的生活嗎? 方向是否正確? 如何生活平衡? 是否已竭盡全力工作及達到自已的目標?

藉由詢問自已，才能聆聽到自已內心的聲音，藉此設定目標

2、 想成功，得先征服恐懼感

恐懼感可以強化成就感，只要保持思路清晰，一心只想著如何成功，就可以慢慢征服恐懼

3、 設定目標，讓你的行動更精準

良好的目標，必須能感動你，持續提供你動力，並且要具体，值得我們一直奮鬥

4、 靠情緒，逼自己下定決心

好好的体驗「地獄週」，學習調適痛苦情緒的技巧，強硬起來，多多鍛練

5、　踏上實現的旅程，得不斷提醒自己

檢適自已，持續改善，保持耐心，面對逆境正是脫離舒適圈的最好鍛練時機

6、　成功無關天賦，那關鍵在於？

一萬個小時，練習、練習、再練習!

7、　懂得思考，就是與自己對話

喊累就會放松了，每天起床先問自已:今天期待什麼?

練習用強而有力說詞形容自已

“潛能發揮篇”

8、　運用想像，預見你的成功畫面

預想將要發生的事，讓一切先能熟悉，將我們的人生拍成一部電影(每天是一部微電影)

9、　調整身體與表情，改變思考方式

運用身体與臉孔來影嚮自已的思緒，並塑造思想方式

呼吸法和衣著，都可以讓我們打造自信及活力

10、　啟動心境模式，讓你處於最佳狀態

心境(心流)，是使你能達到最佳表現的心智狀態，藉由訓練，可以成為自已希望成為的表現者

找到屬於自已的心境模式，抓住情緒，改善表現

我是一個勇者，硬漢，我的潛能大部份都還未發揮，在這之前的我都被太多框架所制約了

每一天都有無限可能，我向自已宣告，每天檢視自已，了解自已，調整目標，追求進步

脫離舒適圈，接受挑戰，熱愛戰勝後的”暢快感”

作自已的心智訓練師，也期許未來能夠成為別人的幫助~