【降低疲倦的解法，不是放空睡覺而是….】​ ​

▍累到生無可戀​

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你應該有認識到這種人 :​

可能是你自己，​

可能是你身邊的家人或是朋友。​

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每天工作12 到14 個小時，​

永遠都是筋疲力竭，​

沒有時間運動，​

飲食習慣也很不健康，​

下班後也無法與家人好好相處互動，​

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既愧對家人，​

又不滿意自己。​

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都是為了保持競爭力，​

而不斷鞭策自己拚命工作，​

(或是被迫拼命工作)​

卻愈來愈覺得力不從心，​

甚至瀕臨崩潰。​

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負能量越來越強，​

能夠作的事情其實會越來越少，​

也很難發揮創意。​

然後就負面循環下去。​

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▍提升能量降低疲倦的解法​

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我自己提升能量的解法是 :​

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👤非得做工作的話，就是幫工作覆予意義感 :​

一份工作如果對一個人意義重大，就會感受到較為正向的能量，更能集中注意力，表現出更堅強的毅力。​

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👤做些自己覺得很有意義好玩的事。​

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我自己在今天就做了幾件有趣的事，​

做的過程及結束後舒心的不得了，​

整個人都更有活力精神。​

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今天先來跟你們分享其中一個。​

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#翻閱美麗的食譜​

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我自己本身很愛買食譜。​

買了都沒有照做，​

但是看那些美麗的照片就覺得舒心。​

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今天翻開城邦新出版的一本書 《Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理/88道零失敗減醣食譜​》

覺得驚為天人：有實體照片也有手繪的食譜耶。​

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我自己也很愛手繪風。​

自己畫不出來，​

但也因此收集了很多手繪風的明信片。​

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所以一個愛食譜又愛手繪風格的我就抱著這本書翻啊翻的。​

獨樂樂不如眾樂樂，​

於是就把我女兒抓來一起看。​

一看不得了，​

我們就開始玩起來了 :​

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😊玩法 I :​

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到目錄挑一個你喜歡的菜色，​

然後我們看看怎麼做。​

如果食材不難準備，​

我們就記錄下來，​

當作周末要一起做菜的菜單選項。​

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😊玩法 2 :​

用左手翻書，​

看翻到哪一頁，​

我們就去看那道菜。​

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結果這麼一翻，​

翻到肚子都餓了，​

也有種迫不及待想去買菜備料的衝動。​

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這裡面的好多菜色。​

書中有說：​

「食材好買，調味料現成，做法簡單，一看就上手。」​

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我認為以我及我女兒的程度，​

是有辦法做的出來的。​

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所以我們最近要來用這本書的食譜設計菜單，​

來個周末母女做菜趴踢。​

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我今天就跟我女兒因為一本書一起創造了美好的一個小時。​

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▍沉浸在自己喜歡的事物中，才算真正「清空大腦」​

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我自己很喜歡去大自然走走。​

既然現在無法到到自然環境中活動，​

我用書上的美麗繪本，​

以及跟我女兒的相處及計畫討論，​

讓自己沉浸在自己喜歡的事物中。​

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這也讓我想到上個星期六，​

我們有一群認識及不認識的朋友，​

一起相聚在線上，​

用想像力去旅行，​

分享許多種玩法及過去的旅遊經驗，​

以及計劃如何把自己家裡或生活模式，​

打造出旅行的感受。​

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即使過了兩天，​

那種感受都還有餘韻。​

整個疲倦感都消失，​

處於高能量的感受。​

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如果你覺得疲憊，​

也許要做的不是睡覺或是放空，​

而是轉移注意力，​

去做些有趣或是有意義的事。​

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讓藝術、音樂、運動、與人交談 等來轉移注意力，​

讓自己從複雜任務中抽離。​

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你想試試看嗎 ?​

或是可以分享你都怎麼做呢 ?​

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我是布姐。​

在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及作家。​

曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。​

善於傾聽觀察也提供療癒且實用的建議。​

主張 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。