腹肌是在廚房練出來的

美X美 麥當當的早餐好好吃對不對？

我前陣子因為偷懶也是天天什麼花生厚片

豬排蛋餅 煎蘿蔔糕 蘑菇炒麵還要加顆蛋那種

可是……

這樣的早餐吃下肚去往往就五六百大卡了

難怪我運動得死去活來

體脂還是一動也不動

如果午、晚餐的飲食再不節制點

那體脂應該會默默往上升

那我一星期運動那麼多天的努力到底是為了什麼？（不就是要瘦嗎？）

所以

想要有好身材

運動只佔30趴

飲控可是佔了70趴這麼多耶！！！

難怪那些從胖子變瘦子的運動達人都說

身材其實是在廚房練出來的

可是每天早上要處理三個小孩吃早餐 上學

我真的沒耐性像個優雅的女士圍上精緻的圍裙

慢條斯理的洗生菜 燙雞胸肉來當早餐

所以我的懶人早餐做法就是

前一晚把地瓜蒸熟放涼後冰進冰箱

因為冰地瓜屬於抗性澱粉

也就是說它可以抵抗小腸的消化但又能進入大腸有利於益生菌生長的一種澱粉

反正就是吃了可以有飽足感

但熱量相對比熱呼呼的烤地瓜低很多的意思

當然

飲食要均衡

所以我又加了一顆蛋及一顆蘋果

如果早上有喝咖啡的還可以來杯美式咖啡

通常這樣吃我都可以飽到中午然後中間都不太會嘴饞這樣

我不知道這種吃法好不好

如果妳/你有什麼新穎的早餐吃法（重點是不能高熱量）

歡迎來這裡跟大家分享一下

如果能圖文並茂當然是最好的啦～～～～～