雜糧饅頭很健康熱量低嗎? 你今天必須知道的饅頭熱量大小事

常見饅頭有哪幾種呢？

白饅頭

山東饅頭

芋頭饅頭等等

你喜歡吃哪一種

吃起來的口感通常來講

是蓬鬆而且好吃

有些很有餡料

吃起來口感更佳

那你知道有哪些地雷必須要注意的嗎？？😎

今天手把手教你饅頭怎麼選🤣

✅圖表使用教學✅

首先可以看到第二張圖

它的熱量都有從低到高排序

那如果說你今天很想吃饅頭

當然是從最一開始的

地瓜饅頭開始選擇囉～

⭕️成分⭕️

全穀雜糧類

油脂與堅果種子類

最常見就是上面這兩類分別是1️⃣全穀雜糧類跟

2️⃣油脂及堅果種子類

在相同重量狀況之下

油脂與堅果種子類的熱量一定會比較高

所以可以發現如果說有加入

例如說雜糧或者是亞麻仁

核桃等等

他們的熱量都會偏高

（因為是油脂與堅果種子類）

在熱量控制狀況之下

其實富含堅果還有雜糧的饅頭其實是不錯的選擇

因為富含膳食纖維

這樣可以提供較多

維生素及礦物質

除此之外更重要的是

飽足感，可以提升很多☺️

⭕️內餡⭕️

有時候

饅頭也會裡面參加一些內餡

內餡可是會影響熱量相當大的一個原因之一喔

通常來講

如果饅頭還有額外的內餡

他的熱量就會一定比較高

要特別小心～

知道饅頭怎麼選了嗎🥰🥰