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【心理遊戲】系列之10〈心理遊戲到底是什麼?〉

寫了幾篇關於心理遊戲基本概念的文章後,我才發現跨入輔諮系、接觸心理遊戲、學習TA溝通分析這5年來,我仍舊在生活中學習如何辨識心理遊戲、如何阻斷心理遊,以及如何不要進入心理遊戲。

那,心理遊戲到底是什麼啊?!

我覺得:

心理遊戲是,讓你不知不覺處在習慣性的互動模式中,且結果讓你感到不太舒服。

你一定會納悶,既然是不太舒服的結果,那就不要進入心理遊戲啊!邏輯上說,沒錯!但,心理遊戲的奧妙在於正因為不知道心理遊戲發生了,所以無法避免

那,心理遊戲會發生在哪裡啊?

我會說:心理遊戲可能出現在任何的關係中!

你是否有過…由單純的閒話家常,卻莫名其妙和對方起了爭執?

你是否有過…工作進度的討論,卻變成對人不對事的抱怨?

你是否有過…小小的意見不合,卻變成翻陳年舊帳?

你是否有過…善意給予他人建議,卻變成一再被否決?

你是否有過…幫忙化解糾紛,卻由旁觀者變成當事人?

很多的人際糾紛或溝通不良的狀況,都存在著心理遊戲的影子。基本上,只要你留意到好像對某人或面對某事,你和對方的互動模式會讓你在每次交流溝通後感到不太舒服,那麼很可能就是心理遊戲萌芽了。一次、兩次、三次,無三不成禮,只要相同的互動模式發生過三次,那麼你就進入心理遊戲的無限循環中了!

那,進入心理遊戲要怎麼辦啊?

〈願者上鉤〉一文中,提過心理遊戲的六個步驟,稱為遊戲G公式:餌C+上勾G=回應R→轉換S→混亂X→結局P,如果可以在轉換S前中斷一個步驟,那麼心理遊戲就會斷掉。學習辨識心理遊戲的餌、進而阻斷心理遊戲的發生,讓心理遊戲停留在未成形的階段。

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Iming

40+ 以跨領域的身份成為諮商心理師,在尋找適合自己理論學派的旅途上,受到TA溝通分析創始人E. Berne以風趣、簡潔易懂的方式命名心理遊戲所影響,從而聚焦於TA溝通分析理論的學習與心理遊戲的探討。 與你分享生活中的《心》發現:心情抒寫 & 心理遊戲,期待透過文字產生陪伴與鬆動的力量。