運動視訊直播課程的優缺

運動視訊課程的興起

疫情期間，健身房勒令停業，在家裡運動的視訊直播課程如雨後春筍般開課，健身房業者、健身教練、有氧老師、兒童運動課程、各類運動才藝班……等，都在網路上開課，不論是以前會去健身房運動的會員，還是本來就是徒手運動與有氧運動的愛好者，越來越多人都在這段期間參加了視訊課程，甚至，以好習慣運動教室的視訊課程學生為例，有高達至少60%以上的學生，以前因為種種原因沒有辦法去健身房運動，視訊課程根本是他們的身材與體能健康的救星，今天就來討論視訊課程的好處與壞處。

運動視訊直播課程的優點

視訊直播運動最大的優點在於，不受場地的限制，不論是辦公室的小空間，或是家裡任何地方，只要有一點空間，就能成為您運動的地方。再來就是時間上的好處，視訊課程可以依照您喜愛的時間點去進行運動，當一家公司的視訊課程選擇越多，對於各種生活類型的人都越方便，甚至不會受到人潮多的下班時間而影響到參加的權益。

1. 不受場地限制，只要可擺一張瑜珈墊的大小就可以
2. 不受時間限制，早中晚都有課程，
3. 下課就有最舒服的浴室，就是您最熟悉的家裡浴室
4. 直播的方式更有臨場感，就像您不想錯過小林同學在奧運的比賽直播

運動視訊直播課程更適合初學者

如果您是一名運動的初學者，也不用擔心課程的難度做不來，視訊課程會由基礎的運動開始，這些都可以成為未來做重量訓練的基礎，而且您也不用擔心初學者進健身房最大的心魔：我做的是不是不對，大家是不是都在取笑我，好羞恥我還是回家好了。在視訊課程中，您可以隨心所欲的關閉鏡頭，也可以打開鏡頭，請教練幫忙調整動作的姿勢，一切依照自己的選擇去做調整。

運動視訊直播課程的缺點

缺點就比較直接了，與健身房課程相比，視訊直播課程因為安全性的考量，不太會有重量器材的參與，對於訓練來說，較難達成負荷增加的效果，只能透過次數的增加來累積訓練量及提升肌耐力，再來就是透過鏡頭的口語提示沒有實體健身房直接一對一指導來的有效，最後就是專注力的運動表現，雖然沒有研究顯示，不過學生的經驗分享，大多都表示居家的視訊課程，會讓自己較為偷懶或是不專注，當然這點就看個人了，因為也有大約30%的學生，因為視訊課程的便利性，更加快速達成自己的身材健康目標。

1. 無法得到大型健身器材的訓練
2. 無法得到最直接的口語提示
3. 沒有自治力的人容易上課到一半就放棄(這點或許是不是線上課程都是問題，可用視訊一對一教練課程解決這個問題)

隨著視訊課程增加，這是健身產業一條全新的道路，每個人可以選擇自己的喜好，選擇自己的運動方式，每個教練的視訊課程風格也都不盡相同，透過體驗的方式來選擇課程及教練，讓自己繼續維持健康運動好習慣。
(您想要了解好習慣的視訊課程嗎？請點選這段文字)