練腹肌瘦肚子？練腿就瘦腿嗎？

迷思！都是迷思！

身為一個健身教練，常常被問說：教練我想瘦小腹～我要多練腹肌！

難道！練哪裡就瘦哪裡嗎？這邊統一回答大家，你如果想瘦下某個部位的脂肪，那我們應該不是狂操猛練那個部位！而是想辦法提高全身運動量，做到全身性的燃脂並且有優良的飲食調整！因為絕對不是你練哪邊就瘦哪邊！所以再說一次，你想瘦指定部位絕對不是只練那邊就好了！

應該要如何瘦身？撇除飲食！您應該選擇適合您的運動！每個人一定都會有些罩門，核心肌群弱、上肢肌力差、下肢穩定性不足等等…。

因此我們找到自己的弱點，加強訓練後可以提升弱處的肌力！如此一來，您在做全身性訓練時的總消耗量，也就是訓練效果就會大大提升品質，這樣對於您全身體脂肪的消耗也會是最有效果的。而不是一昧的認定應該訓練「自己想瘦的部位」，因為你運動完會瘦哪！很現實的，這是天生的！但唯一不變的，絕對是如果你有好的訓練品質（如上述所說）那你整體的消耗量絕對不差！這才是治標又治本的方法，再來透過飲食的調整及改良！那肯定是事半功倍，最快的瘦身、最快的減脂效果，所以這邊呼籲也告訴大家，您若是想瘦指定部位的脂肪，除了飲食調整外，請你一定要提高全身性的訓練並且補足不足的肌力，這樣一來，體脂肪下降，肌肉量提升，人體就會相對勻稱，再來多加訓練指定部位的肌肉，才會有更完美的體態喔！

希望這篇文章能夠讓大家對於訓練有更好的感受，也能夠解決大家對於瘦肚子練腹肌的迷思。

文：錢彥豪