居家隔離 記事。隔離中的自我反省，恐懼可以帶來力量。

新冠肺炎從2019年蠢蠢欲動到全世界的星火燎也已經燒了超過一年，台灣不管是初期的防疫得宜或是蒼天垂憐，還好僅僅是小波小折（感染與死亡人數較小）度過一年。五月十七日雙北發布三級警戒，我和星期天開始整整24小時不間斷的馬拉松式相處，期間我倆最多就是出門買便當，連飯都懶得煮了。直到五月二十二日收到學校的通知，星期天接觸確診者所以必須進行居家隔離，於是身為照顧者的我和星期天，展開為期十天完全足不出戶的生活。除了壓抑偶爾冒出想要門晃晃的念頭，絕大多數的時候，我們倆就老實的在家呆著，一天度過一天，今天期盼明天。

足不出戶的日子就是大量上網的時候，看著新聞、論壇、社群裡不同訊息的彼此交鋒，不得不說真是讓人心慌，但在這樣一段隔離時間讓我開始省思，自省那些無關政治、無關立場、無關利益，單純回到”一個人“的自我反省。透過反省的過程，察覺內在能力的不足並且尋求改善，當世界再次面臨不管是演化而來，或是人工製造的病毒時，相信因爲自省下重新獲得的能力，可以幫助自己在混亂世界裡看清一條未來的路。如果你長時間待在家裡深感發慌，不妨也試著盤點在疫情下，自己該找回哪些曾經擁有卻失去的力量。

台灣因為疫情突然爆發，所以對疫苗的需求若渴，各式各樣的疫苗訊息充斥網路，真真假假、半真半假，亦真亦假，不管是什麼目的，訊息鋪天蓋地透過社群的散佈，人們因為恐懼、因為立場、因為喜好、因為意見領袖，各自選擇資訊相信再接力傳遞。但卻忘記資訊的本質建立在事實上，我們應該根據事實進行判斷再行選擇。

但有時資訊包裝部分事實，或是扭曲事實導致真假難辨，所以進行求證就是判斷資訊的第一步，接著屏除喜好、情感、立場，針對事實理性客觀的思考及推論，就能清楚破解社會上許多怪力亂神的說法。很多時候，我們就像是習慣被餵養的動物，努力吞食來自四面八方的訊息，卻不經消化直接形成一坨排泄物因此污染社會。疫情居家期間，請練習找回自己的思辨能力，當你再打開臉書社群、通訊軟體時，就能在混屯不清的真假訊息中，清楚分辨出真實的樣貌。

找回同理能力

疫情期間很多我們未曾遇過的事情同時全擠在一塊，家長要請照顧防護假，但深怕公司偷偷點名做記號，突然減班或是被迫無薪假所以經濟開始吃緊，工地的工人找不到可以脫口罩吃飯的地方，即使害怕被傳染仍硬著頭皮跑外送的快遞先生小姐們，甚至是面臨營業額一星期內瞬間少一半的老闆，大家都在這個期間或多或少遇到了困難。

當我們指著別人的鼻子大罵不可以脫口罩吃飯，抱怨快遞不肯親自上樓送餐點，嘲笑那些才兩個星期就有經濟困難的朋友，碎念同事請照顧假導致自己要多做事的時候，我們其實都不會知道這些人那些事真正的背後原因。

如果能站在對方的立場想一想，感受他的處境與困難，幫忙找出解決辦法或者提供建議，試著用心同理對方的環境，那些容易脫口而出的批評與漫罵就會變成關心與提醒。行善積德並不一定要捐大錢做大事，能找回自己的同理能力真正付諸在現實生活上，我真心覺得也是無量功德一件。

找回與孤獨共處能力

新冠病毒經過一年多的演化轉變，衍生出不同地區的變種病毒，更兇狠更致命傳播速度更快，部分專家學者認為，未來將是人類和變種病毒共存的世界，接種疫苗成常態，病毒反撲也可能成為常態。當疫苗趕不上病毒的變化，封城或是減少移動、禁止外出也可能反覆發生。曾經試想過宅在家不出門能多久嗎？這樣的生活能調適嗎？自己的心理狀態適合獨處嗎？

即時我算是孤僻不愛說話的人，但我仍然不想失去與人聯繫的主動權，只是長時間的居家生活，儘管身邊有親人在一起（有些垃圾話就是會跟朋友、同學講，但不會跟先生、小孩說），孤獨感仍然存在。

從現在開始尋找獨處時能做的事情，例如閱讀、寫作、手工藝、做菜、盡力培養一個人能持續發展的興趣，找回在空間裡與孤獨自在共處的能力，練習靜心傾聽內在的聲音，也期盼藉此更認識真實的自己。

找回自主經濟能力

突如其來的三級警戒和未知何時解除的恐懼，都隱隱傳來內心對未來生活經濟的恐慌。去年年初一開始的經濟衝擊就讓我感受深刻，其實並不知道後來的疫情竟會如此慘烈與漫長，當時就果決結束工作室並且搬家。現在回首過往，何其慶幸當時的決定，否則撐到今年，身上的債務不知又翻了幾翻。面臨疫情第二波的衝擊，畢竟有先前的經驗所以不至於太過震驚，但是焦慮感的確更勝去年，經過一年的努力開始嘗試文字工作，但還沒有找回以往的經濟能力，恐懼感如影隨形。

面對未來不可知的疫情變化，維持自主經濟能力必須思考兩個層面，第一是發展正職以外的收入，第二是工作不能被地點綁住。正職的工作可能因為疫情影響導致公司縮編裁員、停業，所以平時就必須有其他收入，以利在不時之需穩定家庭生活。工作如果必須在固定地點執行的話（例如郵局櫃檯、店員、快遞等），極有可能在封城或公權力介入暫停營業時，瞬間失去工作機會與收入。

自主的經濟能力就是即使失去正職工作，也有能力持續創造穩定收入維持生活（主動或是被動收入）；即使封城、隔離被限制出門，也能輕易轉換地點居家工作，不讓老闆有藉口不發薪水。當找回自主經濟能力時，不管疫情多麼嚇人，至少宅在家的人們，能夠安心吃飽睡飽，貸款繳飽飽。

這次意外隔離正好重新反省自我能力的不足，除了經濟上帶來的恐懼感與日俱增，無法確認自己或親人身體健康狀況，也讓人極度忐忑不安。以往看著新聞裡民眾接觸確診者的膽戰心驚，覺得離自己很遙遠，但在接到星期天必須被隔離通知的那一刻，那種突如其來降臨在自身的擔心害怕無法筆墨形容。是真的，新聞上那些害怕的臉孔是真的，那些擔心發自內心無法掩藏是真的，我們都有可能被感染的，病毒隨時伺機而動，在你看不見也聽不到的瞬間發動攻擊。對於病毒，我們必須抱持謙卑與謹慎的態度，直到和平共處的那一天到來。

六月一日是我和星期天解除隔離的日子，終於可以帶她去巷口的便利商店，買幾包她愛吃的零食，儘管隔離這幾天零食也沒少吃過，但是能踏出門呼吸著和大家一樣的空氣，讓星期天享受一下和媽媽討價還價買零食的小樂趣，原來是一件幸福的事情。

備註：接下來我們倆還得繼續維持七天的自主健康管理，所以買完零食就乖乖回家囉。