養生

【用7個方法幫助你延緩老化】

每天繁忙的工作讓我們身體勞累、精神疲乏、生活緊張,

這些往往就在無形之中累積成了壓力,

不但對我們的身體健康造成負面的影響,

更進一步會加速我們的老化,

這可是萬萬不行啊 ~

身為女生,我們最在意的就是老化了,

所以今天想要分享給你的是

「減壓七寶」

善用這7寶來讓我們排除壓力、延緩老化、保持年輕 !

① 別為小事傷神

開始練習讓小麻煩、小顧慮之類雞毛蒜皮的小事「隨風而逝」的習慣。「另一半頭髮、鬍子太長了,看起來很沒精神,這麼大的人了也不知道要好好打理自己…」「小花的房間很亂耶,也不整理一下,都快沒地方睡覺了…」我們這些做太太,做媽媽的最常被這些生活小事惹毛了,想破口大罵嘛,怕影響家庭和樂 ; 強忍住不開口碎唸嘛,自己又會胸悶氣瘀。

這時候請把孩子房間的門關起來,「眼不見為淨」,請放輕鬆,把注意力和焦點放回自己身上,不要為這些事傷神,更不要把氣惱悶在心裡。

記得這句話 :

「放置不管的壓力是敵人,平靜才是朋友」。

② 培養感恩的心和正面思考

練習對周遭的人事物懷抱感恩的心情,練習大聲的說出「謝謝你」,會讓自己的情緒比較容易維持平靜,而且也會對生活比較容易感到滿意,可以減少焦慮和鬱悶。

尤其是晚上睡覺前,要記得輕聲地對自己說 :

「今天辛苦你了,謝謝你」

③ 工作不忘遊戲

工作雖然很忙,幾乎塞滿了我們的生活,但我們可以練習定期抽出空檔時間和家人、子女、朋友同樂。想一想有什麼事可以是大家一起做的 ? 比如說,可以互相猜字謎,一起看個影集,聊天說笑,一起玩玩手機裡的小遊戲,打怪闖關。

你甚至可以幫自己訂一段「發呆放空」的時間,什麼也不想,什麼也不做,就只做「發呆」這件事,讓緊繃的神經和心情緩慢下來。

④ 找回幽默感

練習讓自己找回幽默感,輕鬆看待事情。「死不了的事就是小事」,不要太過緊張嚴肅。有的時候越嚴肅反而越想不出方法來解決事情。練習一笑置之,輕鬆以對,或許靈感就會在一瞬間出現。

⑤ 養寵物

這個法寶,我想家中如果有毛小孩、喵星人的你一定也會非常認同。有時候累得什麼事都不想做,光是看著牠們呆萌可愛的模樣,都讓人覺得無比療癒。更不用說牠們總是貼心、細心的陪伴在自己身邊無怨無悔的,偶而還來磨蹭撒嬌要求陪玩。養寵物絕對是減壓至寶啊 ~

⑥ 寬恕

寬恕的相反是怨恨。心懷怨懟的人無論是在外表還是氣質上都會給人一種陰森可怕的感覺,長期懷抱著怨氣更有可能會讓自己罹患高血壓,導致中風、腎臟或心臟疾病。練習寬恕,學習放下。放下憤怒、放下怨恨、放下報復,才能讓自己有機會回復平靜,重新開始。

⑦ 靜心

最後一個法寶就是靜心了。「靜心」、「冥想」、「靜坐」都是相同的道理。讓我們透過內觀幫助自己平靜下來,減少焦慮,紓解壓力。特別是在睡前如果可以開始練習「靜心/靜坐」更可以幫助入睡,是非常好的減壓法寶。

除了用靜坐讓自己靜心,「閱讀」其實也是一個不錯的方法,喜歡閱讀的朋友,可以在床邊擺一本輕鬆小品,或是散文之類的書,睡前隨意翻閱,也是能夠幫助減壓的。

你知道嗎 ?

我們平常所有的情緒都會觸動生理反應,

要如何回應當下的狀況則是我們的「選擇」,

也正是在那些選擇的累積之下,

型塑了我們的健康及老化。

所以,

看到這裡你發現了嗎 ?

撇開身體器官功能的自然老化不說,

因為它們是不可逆的。

但是其他的「老化」(例 : 心靈,精神,氣質…) 則是我們可以掌握的

不要讓無謂的焦慮,憤怒,擔憂,壓力影響到我們,

從今天開始來練習這「減壓7寶」,

讓我們一起延緩老化,保持年輕 !

除了這7寶,你平常都是怎麼讓自己紓減壓力的呢 ?

歡迎你也留言和我分享喔 !

(內文圖片來源 : Pixabay)

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佩居

我是佩居,喜歡閱讀和寫作,在人生的下半場離開了外商朝九晚五的職場生涯,成為一位身心靈工作者。一路走來的經歷使我相信人生中沒有什麼過不去的坎。透過牌卡及豐富的生活/職場經歷,陪你一起梳理問題,調整關係,尋找心(新)方向 ✍️FB粉專搜尋:佩居的塔羅療心室