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我的瑜伽起點:孕婦也能練瑜伽

文/AS瑜伽創辦人Alice Tsai

示範老師/好好健身 Shannon老師

40歲的女人大概都經歷過討厭運動的人生階段。

我們是聯考的一代,以考試成績決生死的一代。體育、工藝、家政課都被認為不重要也都會被借去上數學、英文、理化的一代。我們這一代被養成罐頭,中年後再很辛苦的將罐頭慢慢敲破,一點一點的從各個人生體驗裡撿拾被扯碎的靈魂碎片。有的人在廚藝裡發現了好大一片世界,有的人熱衷於馬拉松三鐵,還有人喜歡手作繪畫。

我則是瑜珈,而我的瑜珈起點其實是我的小孩。

懷孕還沒滿三個月,我就已經把孕期該注意的書籍全部K完了。雖然不喜歡運動,但都市人最潮的孕婦瑜珈,我當然不會錯過。醫生一同意我運動,就衝去報名孕婦瑜珈。本來只是當個作業做做就算,沒想到一試驚為天人,竟然很多很困難的動作我都可以輕鬆做到,正懷疑我是被聯考耽誤的瑜珈天才,才聽到老師提醒孕婦體內含水量較高,本來就比一般人柔軟,除了前彎因為肚子卡住不方便以外,大多數的扭轉與後彎都可以有不錯的表現。但也不要因此追求過度的伸展,反而帶來傷害。

在穩定的孕婦瑜珈練習與飲食控制下,我的孕期增加了12公斤。瑜珈練習中培養出不錯的核心與大腿力量,讓我的生產也很順利,雖然是首胎,三個小時就生出來了。

不過我的瑜珈練習沒有因此停下來。

這個不太會流很多汗、不用曬太陽、老師同學都溫柔美麗的「運動」深深吸引著我。孕後身體調養好後,我就開始回到瑜珈練習中。只是沒想到越練強度越強,從一般的初級伸展練習到陰瑜珈,又練習到 flow yoga,漸漸練到不開冷氣、練完汗水也流失一公升的 #阿斯坦加 Ashtanga Yoga。

也因為每天都要流這麼多汗,也總算讓我可以接受運動會流汗,流汗頭髮會濕掉,整片黏在頭皮上。流汗後很亂很醜很狼狽,但是無比的爽快。每天練習完成後我都可以好好讚美自己,說自己好棒。

阿斯坦加 Ashtanga Yoga是個每天都需要進教室做各種難度很高的體位法練習。我經常被問要怎麼做才能每天都願意站上瑜珈墊。練完身體很舒服是一點,但我想更重要的一點是當全部練完大休息的時候,我可以毫無負擔的對自己說:「妳。好。棒。」

聯考前的我們世界很狹窄,除了功課好以外,沒有什麼事情值得被讚賞。

現在的我們光做個運動都可以好好讚美自己一番。

這或許都是奇妙的40歲之輪,讓我們跨進不同的世界,讓我們可以與從前被關起來的自己,相視,微笑。

AS瑜珈

AS瑜珈創辦人/Ashtanga八肢瑜珈練習者/酷黑少女的媽媽/理工阿宅的感性太太。跟大家一樣斜槓,也跟大家一樣不滿足於斜槓。