養成「洗大腦」的好習慣

撰文者/柚子甜

之前在某本書上看到一句話，大意是這樣的：「我們有每天洗澡的習慣，為什麼卻不覺得每天也需要幫大腦洗澡？」

我當時覺得這句話很有意思，雖然已經忘記作者「洗大腦」的方法，但卻開始觀察自己，什麼事讓我最有「大腦洗澡」的感覺？

我的經驗是「靜坐」。

因為有內觀禪修的經驗，進入靜坐狀態對我來說並不困難，每次闔上眼睛，觀察自己的呼吸與身心，很快大腦就像溺水的人浮上水面，大口大口的喘氣。

那些平常壓住大腦的情緒、壓力、雜亂的想法、焦躁的做事慣性，都會一一抖落，很快地，就能乾乾淨淨地擦乾身體上岸。

睡前靜坐，睡眠品質會高出很多；晨起靜坐，一整天做事的清明度都會有極好的水準。

但是，就是那個但是──如同我在《專注，是一種資產》寫道，明知道靜坐是非常有效率的「大腦洗澡法」，為什麼我卻常常看了一眼禪修墊，又假裝沒看見溜去玩電腦滑手機？

後來我仔細觀察那一念的轉折，發現我的心態很像小孩子反抗洗澡一樣──一整天下來已經玩瘋了，沉迷在看電視卡通裡，叫他去洗澡是中斷樂趣，更別說「洗澡」不是必需品，自然能逃就

逃。

對大部分的大人來說，「洗大腦」也不是必需品吧，即使一整天下來，已經被手機、電腦、新聞、工作、人情交際沾了一身黏膩，卻還是能拖著這樣不清爽的大腦上床入睡，隔天再黏答答地開啟一整天。

「洗大腦」確實是重要的，但對一個大人來說，要養成「洗大腦」的習慣，首要之務是「覺察」──就像小孩第一次發現，不洗澡隔天會臭臭的，皮膚一整天不清爽，還擔心經過的人會聞到頭髮的酸味，自然當天再累都會乖乖站在蓮蓬頭下兩分鐘。

對大腦的覺察也是如此。發現幾天沒「洗大腦」，做事開始落東落西，脾氣變得不耐煩，睡眠品質逐日低落，早上要喝更多咖啡才能提神，思考變得混亂，甚至開始想要花錢買東西吃美食，刺激自己的情緒振奮。

這時候，不用別人逼，我們就知道要去「洗大腦」了。

洗大腦可以有不同的方式，靜坐當然是一種，也可以是瑜珈，呼吸法，寫日記，畫曼陀羅等等，總之是一種你喜歡的，也能有效地把覺察力帶回身心的路徑。

像我這種難以培養紀律的懶人，與其逼自己養成靜坐習慣，不如先意識到大腦需要清洗，並且每日檢視其乾淨程度。當我們受不了了，自然會乖乖進到浴室──一塊禪修墊或瑜珈墊上，把大腦的黏膩好好刷乾淨。

重點是，要覺察，才不會大腦早已被雜亂的生活壓力，泡得像條溼答答的髒抹布了，我們還每天帶著他到處跑，用他把人生擦得髒兮兮。

炎炎夏日，尋找一個方法，讓大腦養成每天洗刷刷的習慣吧！(*´∀`)~♥