40分鐘喚醒核心肌群 Junlge Center直搗核心卻四肢崩解的體驗
一週一運動，這次魯魯來到Jungle Center上的課程是「直搗核心」。這堂課程是由Cithare教練授課的，教練一開始就先詢問學員是否有上過Reformer的課程，接著詢問學員的身體狀態，因為今天我真的滿累的，加上連續腹瀉兩天，所以教練特別體醒我，跟不上的話就不要免強。
還沒上課之前，原以為核心是指“以肚臍為中心方圓十公分左右的位置”，然而，上了這堂課才知道，原來核心是減去四肢的部位都是核心，一開始Cithare教練先讓我們展開髖關節以及肩頰骨，接著就開始紓醒胸大肌包含腋下的肉肉群，讓整個正面軀幹都在顫抖，事實上，因為我的這些肌肉群從未疏醒過，因此找他們也花了不少時間。
在訓練這些偏鄉核心肌肉群的時候，也偷偷用到了手臂跟大腿肌的力量，當然也不小心用了膝蓋的力量，因此一邊練習一邊爆汗之外，這些四肢的肌肉群也隱隱發抖。
這次的課程還有使用到小顆的瑜伽球來協助部分困難的動作，Cithare教練在旁不斷地提醒放在球上的力道要小一點，但身為毫無核心的弱雞魯，卻壓越多力量在瑜伽球上，金害啊！看來要多練幾次了。雖然是練核心，但四肢用了好多力量，連現在打字都能感覺到手部的肌肉在工作，看來今天回家又要用一條根洗澡了！
第二次上Reformer的課程，與第一次的感覺又不太一樣，這次的課程有使用到其他的教具，像是啞鈴、瑜珈球等，感覺Reformer真的是滿神奇的一台機器，可以單獨操作，也可以搭配其他的運動器材一起操作，可以幫助身體加強伸展，也能訓練核心肌群。上一堂課做完覺得身體要散掉了，以為第二天是大魔王，實則不然，第二天反而腳步輕盈的來上班了呢！這次魯魯也期待明天可以非常輕盈舒暢的來上班。
下次要上的課程是Power Plate，這台機器我在ＪＲ東酒店看過，那時並不知道這是一台這麼厲害的機器，只知道一站上去之後，牙齒就抖得非常厲害，完全無法說話，所以，我很期待下一堂課使用Power Plate的練習成果。
上一堂課魯魯不小心遲到了一下，這一堂課特地提早一些時間抵達，現場也有人員在使用核心床做運動，在我們上課結束之前，這位學員就拿酒精消毒了一遍自己用過的核心床，而Cithare教練在課程之後也不忘提醒大家要去洗手、噴酒精，以良好的衛生習慣保護自己不要染疫。
疫情嚴重，健身房有高擋盥洗設備讓大家使用，大家要記得帶自己的毛巾，運動完之後把身上的細菌洗掉，乾乾淨淨的走出健身房，夏天即將來臨，大家一起來運動吧！
夢想到處周遊列國，一步一步走在夢想的路上，我是魯魯，從影劇劇評出發，到成為旅遊部落客，現在想跟好說一起好好說生活！