你和成功者的差距，真的只有一點點

我在三十五歲以前被各式各樣的精神方面問題所擾。在那段期間，我的腦海裡不停地煩惱以下的問題。

「我明明都這麼努力了，卻達不到想要的結果。」

「雖然大家都說要抱持夢想，但我想做的事情一直在變。」

「想要維持正面思考，卻無法持之以恆。」

我深受這些煩躁的情緒折磨，一直在尋找解決方式。因此，苦惱不已的我後來自學了心理學、大腦科學、認知科學與心理療法， 不斷反覆嘗試自行恢復活力的「人體實驗」，開發並實踐心理輔導的方法。

至今我替一萬五千名以上的個案進行輔導與諮詢，令人高興的是，已有百分之九十五的個案實際感受到自我成長或自我實現。在這段過程裡，我認清了一點。

有一種思維在工作、人際關係、財務、健康、戀愛結婚、教養孩子、達成目標、實現願望等各方面，大大地影響了我們的人生。無論你的煩惱持續了多少年，其實只要搞清楚這個思維， 就能一瞬間從自己肩上揮之不去的沉重壓力中得到解放，明白「啊，原來是這樣子啊！」立刻拓展人生的視野。只要利用「短短的一分鐘」，就能全然改變自己。

改變的關鍵在於「自我肯定感」與「情緒、觀點、行動金三角」。

人在活著的時候，時時刻刻都依照「金三角」來行動，不斷朝著人生之路邁進。而且這三項要點缺一不可，每項都是構成人生的重要因素，彼此相輔相成。

① 情緒：這是你的「心情」。

成功的人會運用正面情緒→產生正面觀點→於是踩下「行動的油門」。

相反地，如果抱持負面情緒→產生負面觀點→就會踩下「行動的煞車」。

②觀點：這是指你賦予眼前發生的事「何種意義」。

一個人對事物抱持正面觀點→產生正面情緒→就會有動力踩下「行動的油門」。

而一個人對事物抱持負面觀點→產生負面情緒→就會踩下「行動的煞車」。

③ 行動：現在你採取的「行動」，會改變未來的可能性。

當一個人踩下「行動油門」→產生正面情緒→對事物抱持正面觀點。

而當一個人踩下「行動的煞車」→產生負面情緒→對事物抱持負面觀點。

你周遭那些成功的人，想必都相當善巧運用「金三角」的平衡，且發揮得淋漓盡致。相反地，明明一個人已經非常努力了，做事卻總是處處碰壁，這可以說是沒有妥善運用「金三角」的結果。

當我對自己產生懷疑、迷惘的時候，見到無往不利或年紀輕輕就出人頭地的人生勝利組，就會浮現這個疑問：「為什麼這個人總是樂在其中，即使忙碌也能保持樂觀，想行動時就能立刻去做呢？」

其中的關鍵就是「自我肯定感」。自我肯定感是「通往成功的爬梯」，是一種心靈的思維，與「金三角」一同運作。它能讓人對自我原本的樣貌感到滿足，提供人生存動力的源頭，而且也擔任了抱持「正面」情緒、「積極」看待事物、「讓行動踩下油門」的角色。

自我肯定感越高，「情緒、觀點、行動金三角」就能運轉得越順利，就算遇到不如意，也能馬上重新振作起來。

本文出自《給自己按讚》時報文化出版