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養成記錄好習慣

  對我來說,良好的習慣都會有一個明確的目標,有明確的目標時,為了去達到目標,自然而然就會培養出好習慣。而我要分享的好習慣就是"記錄"每天將你的目標事物做記錄,能讓你更有動力去完成目標,今天就分享幾個最近的記錄好習慣

1.記錄健身訓練:

設定運動目標之後,將每一次的訓練都記錄下來,包含動作、組數、次數以及重量,讓自己清楚了解這段期間到底進步了多少,訓練強度是否提升,透過記錄達到漸進性增強,也推薦健身初學者可以這麼做,對於訓練非常有幫助。

2.記錄飲食攝取:

為了達到良好的體態,飲食控制是非常重要的,這邊也非常推薦大家將自己的飲食拍下來,當減脂過程卡關時,還可以回頭看看最近的飲食哪邊出了問題,哪邊可以做得更好,進而去做調整。

3.記錄體重體態:

將每天同時段的體重記錄下來,建議是剛起床的時間點,能精準的測量,才不會有太大的誤差,也可以拍照記錄體態,設定一個短期的體態改造計畫之後,再去看照片上自己的體態差異,若改變幅度大,相信肯定很有成就感。

4.金錢使用記帳:

這個非常推薦給想要需要存錢的人,將每天的金錢花費記錄下來,每個月的收入也都記錄下來,給自己一個目標設定,每個月要存多少、若發現存的錢變少了或是開銷突然變大了,也可以透過記錄去一點點的調整。

  透過這些好習慣能長期累積,一步一步將設定的目標去達成,讓我們一起透過記錄,成功養成良好的習慣,成為更好的自己吧!

永翰教練

好習慣運動教室永翰教練