握滑鼠比握情人的手還久嗎？一起來看手腕痛怎麽辦！

每天用電腦握滑鼠的時間比握情人的手還多嗎？手腕手肘不適時大家常常就翻覆的按壓手腕想要舒緩，但這個動作可能是個大錯誤，效果極低，一起來看看為什麼會發生這樣的問題吧！

1.長時間握滑鼠姿勢取決於桌子跟椅子高低可能讓手處於伸腕狀態，伸腕的肌群長時間下來容易緊繃發炎造成沾黏，以肌肉連結點的不同可能造成手腕及手肘不適，而大家按壓的手腕處可能較多的都是我們前臂肌群的肌腱或是骨頭之間的韌帶，效果可能就不是特別的好，一起試試按照照片的動作放鬆伸展吧！

2.再來看看尺側屈腕肌與橈側伸腕肌群，它們可能是較多參與你左右移動滑鼠動作的肌群，尤其是尺側屈腕肌常常單打獨鬥導致更容易過度使用而發炎沾黏，適度力道的按摩有助於舒緩肌肉沾黏造成的肌肉延展能力不佳所造成的腕關節功能障礙，而這也是為什麼現在有些滑鼠會設計成直立式的，讓更多的肌群參與整個動作避免肌肉過度使用發炎。

3.當然還有其他可能為肩頸問題連帶影響肩關節肘關節及腕關節，大家可以先試試看圖片的放鬆方式，其他狀況歡迎私訊討論或詢問💪