我的12/12減重法則
前陣子,一些朋友執行168斷食法在減肥,想想,我是不是也稍減一下,產後多掛在肚子的那2公斤肥肉也不錯?於是2021年新年新希望便是給自己一個「習慣」
12小時進食、12小時空腹(流質)
早上8:00後,用餐
晚上8:00後,讓腸胃休息
因為愛吃宵夜和陸陸續續吃點心,所以確定自己”做不到168斷食法的空腹16小時“。過去的我總是在22:00後孩子都睡著了,與先生一起吃宵夜、選部日劇看,這是我們一整天最放鬆的時刻;2021啟動計畫後,放鬆時刻的嘴饞宵夜(雞排、餅乾)取而代之的是溫潤回甘的烏龍茶/拿鐵/黑咖啡-我選擇我最愛的飲品來陪伴我的日劇時光,這個小破例是讓我能”持續”養成習慣的動力,如果我嚴格規定自己20:00後只能喝開水,我應該撐不下去,而且會覺得人生好難(笑)。
一個習慣的養成必需持續21天,算算日子,我已經持續了5個多月了,體重從開始執行與現在比瘦了4~5公斤。
先生在2月也開始稍微加入我的行列,他到目前為止也瘦了3-4公斤,
「要一個人改變,必須自己先改變」-希望先生能健康,但看著他一天天標上去的體重也不是辦法,還好我這方法奏效了(笑)。有天我們晚餐比較晚吃,大寶(6歲)還說了一句「媽媽,妳趕快吃!7:50了,妳剩10分鐘,8點就不能吃東西了」原來我的健康計畫已全民皆知了呀!大笑的抱抱他(媽媽也私自開心著,時鐘概念不錯喔!哈哈)。連婆婆也效法說「我也來學妳8點後不吃,最近肚子太大了」…能在我的小宇宙造成全民運動,全家一起健康愛護腸胃,這份開心比瘦4公斤還要深刻感動。
持續「習慣」很重要,「嘴饞時可以喝我最愛的茶與咖啡」我並沒有讓自己很犧牲,才能開心的每天執行,變成習慣。
先照顧好自己的心,一切就簡單了
#大寶、二寶孕程皆胖20公斤
#媽媽好偉大
#防疫期間朝夕相處,孩子要記得媽媽恩情,不要惹媽媽生氣呀!
長笛老師多功能人生”教學X理財x育兒”溫和而堅定的雙手,創造屬於自己的理想生活。自己內心安住了,身邊的人也幸福了...一切就從自己開始💕