|健身訓練|在家就能自己訓練。8個關於皮拉提斯的常見問題(FAQs) 上篇
1. 什麼是皮拉提斯?
皮拉提斯運動有一另一名稱為控制學,動作速度慢且強調精準練習。皮拉提斯也是低衝擊的運動方法,可以鍛鍊延伸肌肉,改善身體不良姿勢,同時對關節以及心臟的負荷小。透過皮拉提斯運動,可協助練習者調和身心。長期下來可幫助鍛鍊更修長且強壯結實的體型,同時讓心靈平靜且穩定。皮拉提斯運動得名自其發明者德裔Joseph Pilates喬瑟夫‧皮拉提斯先生,於20世紀初他研發了這個運動。後來喬瑟夫遷移到了英國和美國,並在兩地繼續研發練習這個運動。
大眾所熟知的皮拉提斯運動和優點,通常是關於皮拉提斯可幫助訓練強壯的後背以及平坦的小腹,或是ㄧ般熟知的需求如想變瘦或是減壓,另有些特殊的身體狀況如脊椎側彎也可以透過皮拉提斯來矯正(請參照醫生囑咐)。不過這在之前,皮拉提斯運動在舞蹈員以及體操選手之間就已經非常受歡迎囉!
2. 皮拉提斯的團課或私人課大概是怎麼樣的內容呢?
通常一開始會先有一系列簡單的脊椎暖身動作,接下來便開始腿,腹,手臂或是胸等等的練習。所有的訓練都以融合核心訓練為主來發展。教師亦會簡介皮拉提斯的呼吸法,以及皮拉提斯常用的術語。等學員較熟習基本的皮拉提斯動作之後,教師會將輔具一併加入練習。
3. 有聽過普拉提那又是什麼呢?
普拉提或普拉提斯是中國常用的翻譯,台灣則以皮拉提斯、彼拉提斯為常見,其實都是一樣的東西Pilates啦。
4. 皮拉提斯運動大部份是在練哪些肌肉部位?
沒錯,大部份人對皮拉提斯印象是以練核心為主,但核心不僅僅只是指你的腹肌。整體來看,核心肌群包含了整塊軀幹部位,包含了腹肌,臀部,大腿內側外側還有背部。所以不僅只是你的腹肌喔!
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