｜健身訓練｜在家就能自己訓練。8個關於皮拉提斯的常見問題(FAQs) 上篇

1. 什麼是皮拉提斯?

皮拉提斯運動有一另一名稱為控制學，動作速度慢且強調精準練習。皮拉提斯也是低衝擊的運動方法，可以鍛鍊延伸肌肉，改善身體不良姿勢，同時對關節以及心臟的負荷小。透過皮拉提斯運動，可協助練習者調和身心。長期下來可幫助鍛鍊更修長且強壯結實的體型，同時讓心靈平靜且穩定。皮拉提斯運動得名自其發明者德裔Joseph Pilates喬瑟夫‧皮拉提斯先生，於20世紀初他研發了這個運動。後來喬瑟夫遷移到了英國和美國，並在兩地繼續研發練習這個運動。

大眾所熟知的皮拉提斯運動和優點，通常是關於皮拉提斯可幫助訓練強壯的後背以及平坦的小腹，或是ㄧ般熟知的需求如想變瘦或是減壓，另有些特殊的身體狀況如脊椎側彎也可以透過皮拉提斯來矯正(請參照醫生囑咐)。不過這在之前，皮拉提斯運動在舞蹈員以及體操選手之間就已經非常受歡迎囉!

2. 皮拉提斯的團課或私人課大概是怎麼樣的內容呢?

通常一開始會先有一系列簡單的脊椎暖身動作，接下來便開始腿，腹，手臂或是胸等等的練習。所有的訓練都以融合核心訓練為主來發展。教師亦會簡介皮拉提斯的呼吸法，以及皮拉提斯常用的術語。等學員較熟習基本的皮拉提斯動作之後，教師會將輔具一併加入練習。

3. 有聽過普拉提那又是什麼呢?

普拉提或普拉提斯是中國常用的翻譯，台灣則以皮拉提斯、彼拉提斯為常見，其實都是一樣的東西Pilates啦。

4. 皮拉提斯運動大部份是在練哪些肌肉部位?

沒錯，大部份人對皮拉提斯印象是以練核心為主，但核心不僅僅只是指你的腹肌。整體來看，核心肌群包含了整塊軀幹部位，包含了腹肌，臀部，大腿內側外側還有背部。所以不僅只是你的腹肌喔!