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|離婚了然後?|怎麼處理悲傷

離婚初期會有一陣子的悲傷期,這是很正常的現象。悲傷的感覺來源可能是環境改變,如搬離和前伴侶一起的住所;情感上的失落,比如和伴侶的分離因此忽然沒人噓寒問暖;其他如生活圈的改變,生活習慣或是工作改變;甚至可能辭職或是暫停工作都有可能。

 

這裡我先談談初期的變化以及如何自處。前三個月會是最難熬的時間,雖然我也聽過有人三天就準備好重新開始。痛苦的時間也和你以及前伴侶共同經歷的時間以及共同經驗有關。若在一起非常久的時間,要處理悲傷會花更多時間。

 

三個月中除了基本生活的秩序保持規律,比如公司、住家兩點一線,或是其他規律的安排,比如公司、健身房和住家,找出規律的事情讓自己忙些,便比較不會一直往負面的情緒掉下去。安排好基本的生活秩序後,最重要的步驟,我認為還是要給自己悲傷的空間。

 

什麼意思呢? 雖然一開始提到保持規律生活,也就是安排好生活的步驟。但是悲傷是一定會的因為畢竟曾經與前伴侶有過美好的回憶。面對悲傷的最好方式,我個人親身經驗是,承認悲傷(或是離婚)是既定的事實而非否認這一切的存在。比如不承認曾經兩人快樂過,或是不願意面對已經離婚,仍常想著挽回。

 

坦然的面對事實以後,才能往下走。悲傷就如一道傷疤,是不會改變的事實,深深的嵌進我們的肉身心靈。學習接受悲傷成為自己的一部分,是初期一開始的工作,相信我,這並不簡單。這段期間,就大聲地哭,大聲地笑,做好情緒的釋放。

 

不要給自己苛責或是一直想要找出答案。把自己的規律生活安排好,坦然接受悲傷,是初期的任務,這樣就好。

 

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離婚教練莎拉Divorce Coach Sarah