低GI飲食Part2.低GI飲食怎麼瘦不下來？我做錯了什麼？

有看過前篇Part1.文章的朋友們！是不是覺得低GI飲食很讚！可以吃的乾淨又健康，還好快速瘦身的感覺呢？

其實就本質來說，低GI的飲食真的很棒，但大家不能忽略了一件事！我可沒說低GI的食物熱量也低，我可沒說低GI的食物不含有脂肪！

像我們常見低GI錯誤減肥法：吃下過多油脂，而沒控制到「總熱量」！ 低GI的意思是低升糖指數！並不代表低熱量！請記住這點，很多低GI食物的熱量不比中、高GI食物還低。 像是富含脂質的奶油、蛋豆魚肉類的蛋白質、花生、堅果、牛奶等等…。

雖然這些食物人體吸收消化速度較慢，不會影響血糖波動，但油脂高，熱量也不低。

所以你在路上看到的低GI減脂餐！真的有辦法減脂？這真的要打上一個問號！

正確的飲食應該要透過熱量的控制、攝取量的調整以及自律的內心！才能夠成功，這邊不是說低GI不好！而是你應該要選擇適合自己、符合自己目標的食物，而不是盲從網路的言論，因為大部分的文章都是美輪美奐，導致讀者資訊錯誤，希望這篇文章可以幫到大家！一起養成健康的生活及飲食習慣。

文：錢彥豪