如何改善睡眠呼吸中止症？

睡眠呼吸中止症對現在人來說造成很大的困擾，例如疲勞開車、上班打瞌睡、無法專心，更甚者可能會造成休克、小中風。

所以今天來跟大家聊說睡眠呼吸中止症的五種改善方法：

1.口周運動：

口周肌肉訓練，就是練習彈舌頭、閉嘴巴、舌頭的圓周運動等三種動作，因為很多時候睡眠呼吸中止症跟肥胖相關，也跟舌頭或口周的肌肉功能不良有關，所以透過強化肌肉口周訓練，可以讓舌頭的肌肉有力，口周的軟組織脂肪變少，讓呼吸道變的比較暢通，可以改善睡眠呼吸中止症。

2.牙齒矯正：

利用牙齒矯正的方式把牙弓變寬，下顎前伸，讓舌頭有位子可以平躺；舌頭可以舌頂上顎就不會向下壓迫到呼吸道，就能正常生活。

3.止鼾器：

戴止鼾器可以讓睡覺的時候不會打呼。止鼾器適用於睡眠呼吸中止症輕度和中度的患者，它是一種活動裝置，有很多不同的設計。專業醫師會給予不同的建議，使用不同的活動式止鼾器，在每天睡覺的時候。配戴它，改變下巴的位置，來達到減少打呼、改善睡眠呼吸中止症的問題。

4.正壓呼吸器：

適用於睡眠呼吸中止症中度到重度的患者，利用給予正壓呼吸的機器，強迫給氧改善睡眠狀況，但是戴上它睡覺很難翻身，如果外出遊玩或出差，很難把設備戴著，還要一直買耗材，氧氣，花費很高，對患者來說，高度配合醫師的要求，才能事半功倍。

5.手術：

以上方法都無效時，就可能需要動呼吸道手術了。預防勝於治療，當你發現有睡眠問題時就要小心了，這時候就應該尋求家庭醫師給予專業的建議，例如說透過減重、改善飲食、適當運動來趕快改善睡眠。

今天就跟大家分享到這邊喔！