《理性飲酒 依然隔天大爆醉？》 🔥淺談 宿醉三兩事🔥

在疫情之前

很多朋友都會

在禮拜五或者是週末的時候去酒吧小酌

（每個人對於《小酌》的定義不一樣XDDD

可是常常遇到一些朋友會跟我說

喝完酒的隔天

身體都會非常不舒適

大家都知道這個叫做宿醉

可是都很想要解決方法

㊙️今天分享一些可能㊙️

㊙️可以調整的一些方式㊙️

那為什麼營養師會說

《可能可以》

而不是可以呢？

因為依照目前文獻來講，

還沒有治療宿醉的方法呀🥰

(1)宿醉現象

頭痛

暈眩

嘔吐

低血糖

脫水

無力

(2)宿醉怎麼造成的？

之前有人說是因為酒精代謝成乙醛

而乙醛本身是一種有毒物質

在身體裡面比較容易導致身體的破壞

進而導致宿醉的情形

最新的文件其實指出

真正會造成宿醉的原因是《乙醇》

因為它可以通過血腦障壁直接導致宿醉狀況！

(3)如何改善宿醉情形

1️⃣限制酒精量

（你，做得到嗎？ 認真的理性飲酒欸😅😅😅

2️⃣多補充水分

（因為很多宿醉的原因都是水分不夠，導致身體灌流量不足進而導致頭暈、頭痛的情形

3️⃣喝完酒，喝點紅蔘

（在2020的文獻指出，攝取紅參之後發現身體不適的狀況有降低

4️⃣可以吃一些富含鋅、菸鹼酸的食物

（例如 焢肉 牡蠣 魚片 雞肉等等

5️⃣等下輩子🧬

（酒精代謝跟基因有很大關係

例如說東方人都會有酒精不耐的情形，

這也是為什麼很多人喝完酒之後

臉都會發生很紅的狀況！

水分需要多少？

體重（公斤）*30-40（ml）

就是你所需要的喝水量喔！