《儀式感：把將就的日子過成講究的生活》讀後感

這幾年很喜歡一本時報出的書「儀式感：把將就的日子過成講究的生活」， 與其說，這本書可以帶來什麼技巧，不如說，這本書中談的生活感受打動了我。

就像書封面說的，很多人都把日子過成將就的日子，前幾天因為有些朋友想一起討論2019年度計畫，10個人都在明年的規畫寫了工作能力的提升，但問起，大家2018特別的事件跟生活故事，可以感覺大家是沒有太多印象的，而討論起為了讓自己2019有更好的生活感或興趣，可以做哪些學習提升，大家竟然都想不出來，因為我們的習慣思維是，我要努力工作、努力賺更多錢、提升工作的能力、為了家庭應該多做些甚麼，但回頭看，卻很少想自己想要的生活。

這本書的前言，談到儀式是很重要的一件事。他用小王子的對話做一個開頭。「儀式是什麼？」小王子問道。

狐狸說「儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一刻與其他時刻不同。」。

在看這本書時，我想起2018的生活感，其實是沒有太多印象的，印象中就是一直忙。怎麼自己設計儀式，去創造生活的當下，製造深刻的感受，讓自己覺得自己還真真切切的活著，很重要。

書中寫：你可以早餐隨便吃，甚至不吃，你也可以重複枯燥無趣的工作，你可以只忙著忙著加班開會，忙著生活裡的柴米油鹽。

這些話，看著就好像在說我自己，我想一本好的書，就是他的內容，可以打到你的心坎裡。

我有個朋友前幾周問我要不要一起到東京過聖誕節，我本來很猶豫想說要省錢，還是認真上班工作好了，結果看完這本書的第一篇章，馬上就訂了機票，決定到東京去過耶誕節了。

書中談到，我們不需要利用儀式感向枯澀的生活宣戰，它存在的意義，就是讓我們愛上生活，讓生活變得更加有層次。一個人也可以過得很有儀式感，很有生活感，不是嗎？

儀式感有幾個重要原則－一定要固定時間、有固定進行的步驟、儀式感後會讓你恢復能量或更放鬆平靜。

而儀式感該怎麼設計呢？書中雖沒提到，但我想可以從幾個角度開始幫自己設計。

一、 每天的生活：像我每天出門就會去小七買一杯熱拿鐵來啟動我一整天的工作，每天暖暖奶泡從喉嚨滑進胃裡的暖和感，總會讓我恍惚狀態精神起來，你呢？你一日中有哪些自己的儀式呢？哪些儀式讓你更正能量滿滿呢？一起想一想，幫自己設計上班時能量滿滿的儀式吧。

二、 固定為自己保留的放鬆時間：你常常會把他人、親人朋友放在最優先的地方嗎？而你自己呢？是否每天每周有保留給自己的放鬆時間？不論是洗澡的儀式、假日午茶的儀式、睡前的儀式，為自己設計固定放鬆儀式的時間吧。

三、 安排喜歡或想挑戰的體驗：例如我有個可愛女生同事，她看了一些網路文章後，決定要去挑戰登富士山，她平常是不運動的人，但是這是一種人生的體驗，你呢？有想完成的旅行或體驗嗎？為自己安排吧！

四、 有療癒感的活動：對我來說，心情不好時，我會去一個家裡附近的公園，在一個區域樹木特別多，我會坐在那裏想事情，或是想到心情不好流流眼淚，往往就能讓我心情慢慢平復，如果我每兩周就去一次，我想可以維持我的情緒能量，或每兩個月去有森林的地方做一個小旅行，肯定對我來說都是很棒的事。

五、 訪問有趣的人怎麼製造儀式感：最後一個就是，問問別人的儀式感是甚麼，去體驗別人的儀式感跟生活，也可以給自己很多很棒的IDEA喔。

小王子書中的狐狸跟小王子說過：「如果你每天都在下午4點鐘來，那麼在3點鐘的時候，我就會開始高興。隨著時間過去，我會愈來愈開心。到了4點鐘，我就會開始躁動不安，我會發現快樂的代價！但如果你來的時間不固定，我就永遠不知道該在什麼時候培養情緒⋯⋯儀式是必要的。」

為自己設計儀式感，在固定的時間、場域、步驟，除了讓自己感受生活、感受能量的復原、感受生活中還是有許多美好、感受自己生活的熱情、感受自己因為愛自己所做的，每一天每一天，都能像你為自己規劃一場很棒的旅遊體驗，在旅行好幾個月前，就開始興奮期待，讓生活中的每一階段，都是你未來可以細細品味的幸福記憶。