什麼是「更年期」？

女生約在45到55歲這段期間，因卵巢功能開始衰竭，女性荷爾蒙分泌逐年減少，就會進入更年期，女生少了雌激素的保護，許多症狀就開始出現，包括熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等不適症狀，尤其以骨質疏鬆和心血管問題特別需要注意!!

*骨質疏鬆：少了雌激素的保護，骨質會加速流失。

*心血管疾病：在停經後，心臟病死亡率每5年成長一倍。

更年期身體變化，三階段!!

改善更年期症狀，從生活做起!!

更年期並非兩三天，而是一個長時間，一般在雌激素一下降的前期與中期，因身體還在持續適應，容易出現比較多的不適症狀，建議可以在此時間加強以下三大類的營養素成分。

營養師Peggy IG :https://www.instagram.com/peipei.dietitian