​

因為少有別人的成功公式可以直接不假思索的複製套用。​

生活除了美好還充滿困難，其實一點也不簡單。​

​

然而來到一定的經歷後，開始覺得生活少了些甚麼可以期盼的事，總想要嘗試些改變或突破慣性的日常路徑。​

這時如何在時間、心力、體力有限的資源下，滿足無限的幸福感與期待時，讓生活變得簡單容易，卻是件重要也必要的事。​

​

為了突破年復一年的拖延毛病，不要每年的願望都是實現去年的希望。​

今年我透過下列這三點改變，讓生活簡單化，讓興趣與熱情在日常中有了容身之地，能夠規律的被練習與精進:​

​

1️⃣5點半起床，讓時間變充裕：​

​

年初我利用晨型人的優勢，慢慢把起床時間提早(最近已經可以4點半起床了)。​

​

在早上8點出門上班前，用完整的三小時悠哉吃早餐、看計畫要看的書、寫文章、圖卡..，等到下班後，接下的時間我可以很放鬆的耍廢、吃東西，也可以專心運動，不用擔心回家累翻沒力氣完成預定待辦事項。​

​

也因為在下班前已經把一天計畫要做的事都做完了，下班後也就能有充裕時間用來放鬆休息。到了睡覺時間，還會因為一天下來完成了這麼多事，覺得很有成就感，自然就心滿意足願意早早準時入睡，期待明天精神奕奕的早起。​

​

📌跟你分享我的成功經驗:​

讓鬧鐘遠離賴在床上伸手就可以打趴的範圍，是必須。​

把鬧鐘的聲音改為自己喜歡的音樂，可以讓自己被叫醒時心情美好，更容易心甘情願離開棉被喔。​

​

2️⃣#把時間集中規畫，但要記得保留彈性:​

​

當決心把許多樣想做的事放在日常裡執行時，不知道你會不會猶豫不決該怎麼列出優先順序；或著專注於執行單項事務的時間總不長久，時常會被別的有趣事物吸引因而半途而廢。​

​

在今年之前，我時常陷入這兩種輪迴中，每樣都想做卻每樣都半吊子。​

​

當我理解，原來自己有多面向發展的人格特質，對事物抱持多興趣與好奇心，很難選定一項專心去做時。總算能放下對於時常虎頭蛇尾學習的耿耿於懷。​

​

我列出工作之外，我願意投入經營的前四項興趣或熱情；計算一週168小時，扣除上班/通勤/吃飯睡/放鬆休息/日常購物後，約有30小時可以使用。然後把這30小時設計在週間固定的時間，專門只用來專注經營那四項熱情事情。​

​

因為工作日的體力和精神消耗較大，我通常會在週六日置入較多的熱情時間，讓平日下班後輕鬆愜意多一點。為盡量讓日常行動路徑簡單，避免分心，我還會隨時記錄待採買的購物清單，累積到一個程度後，統一在週間某個時段一次買足。​

​

當然，生活不可能都依計畫執行，你可能會需要加班、帶家人看醫生、有親友到訪、或生病狀況不好的時候，讓時間保有彈性很重要，不要全部填滿，避免沒達成時的挫敗，或讓自己過於壓迫反倒讓執行的熱情熄滅。​

​

📌跟你分享我的成功經驗:​

養成一個習慣最重要的是:​

讓執行變得輕鬆容易，#讓自己覺得好玩有成就，才會持久喔。​

​

剛開始執行時，只做一週的規畫就好，並專注在達成目標的良好感覺上，不用過度在意沒做好的那幾天。到了週末再依據當週執行的程度，調整重設下週的安排或熱情事務的分配比重，如此不斷的累積達成的成就感受、持續調整優化，會形成一行動飛輪，很容易就養成一個習慣囉。​

​ ​ ​

3️⃣#生活儀式感，一天工作從咖啡checkin開始:​

​

我超喜歡吃早餐，而且一定要有熱咖啡。​

​

還沒習慣早起的上班日，我都睡到只夠完成盥洗更衣出門的時間才起床。​

早餐只會在假日時慢慢享用，時常我都會一邊吃早餐，一邊嘆息若是能夠天天吃，就太幸福了。​

​

要在日光還在沉睡的清晨起床，一定要找到一個重要事物的當獎賞。​

​

於是我想到若是能在充滿咖啡香氣的房間，開啟一天的工作開始，會是一件讓我很有動力起床的誘因。​

​

剛開始，一週裡只會有一兩天可以在鬧鐘響起的5分鐘內成功起床，多數時候，能比平常早起個30分鐘或一小時已算是很棒的表現了。但我只專注在我成功起床後，在漫溢咖啡香氣的房間裡看書的舒服感受。​

​

沒有挫敗感的伺機威脅下，幾週練習後，我已經可以在鬧鐘響時輕易起床，泡好咖啡配上烤土司，開始前晚確定好的代辦事項了。​

​

📌跟你分享我的成功經驗:​

前晚睡覺前把隔天待辦事項，依照優先順序確認好。這樣醒來就可以自動化按表抄課，不用等腦袋暖機好久，才能清醒思考喔。​

​

如果你不喜歡吃早餐，可以換成一件妳很在意、想要改變或嘗試的事。

像我的朋友就利用21天豐盛冥想的社團打卡，當成一天開始的儀式感。你也可試試看。​

因為還是上班族，以往經過9小時的專注工作，下班後通常只想躺沙發吃零食、耍廢、追劇、滑手機…，然後又萬般不捨一天就這樣虛度，總要拖到很晚才甘願熄燈就寢。​

​

原本計畫晚上要嘗試的改變、興趣、學習，一直一來只會在沙發旁擱淺、不斷被延遲，經過幾週的時間曝曬後，這些想做改變的決心就會翻起白肚宣告死亡，然後到了歲末又淪為感嘆，遺憾虛長年歲卻一事無成。​

然而經過上面這三個習慣的練習和養成，我有了充裕的時間來寫作、準備9月的實體工作坊課程。就寢前看著月曆上的計畫每一個都有成功實現的可能，每晚都讓我好期待早點起床，多前進一些呀。

來到2022下半年，不知道你正在進行什麼樣的計畫或練習呢?

很期待你來和我分享讓生活變好玩或變簡單的經驗喔。​

​

我是奧莉，一位服裝設計師。

謝謝你喜歡我的文章，也期待妳的留言，我都會親自回覆喔。