3個小訣竅讓你克服演說的緊張 !

從小到大，我們或多或少一定都有過以下的經驗：

▪️被老師點名說感想

▪️參加演講比賽

▪️上台跟全班同學分享寒暑假的生活

▪️參加業務代表大會上台報告

▪️跟顧客做提案

面對各種大大小小上台發表的機會，

你是能夠口若懸河，輕鬆以對呢 ?

還是忐忑不安，焦慮緊張 ?

到底要怎麼樣才能做好一場提案(演講) ?

以我自己來說，

認識我的人或是有聽過我在大型會議上報告/講課的人，

應該很難會把我和 “怯場”，”害羞”，”緊張”，”結巴” 這些形容詞連想在一起。

但是你們一定不相信，

我一直到大學的時候都還是個不敢上台的人 !

如果非不得已一定要上台 (因為上台報告要列入期末成績之一…) ，

我在台上就會腦筋一片空白，講話開始語無倫次，結結巴巴…

那為什麼後來進了職場，

我反而可以順利無礙地上台報告，

甚至也主講過好幾場workshop呢 ?

這就是今天想分享給大家的3個小訣竅 :

1. 調整心態 :

過去在學校裡，不管是被老師點名要參加演講比賽，或是因為分組討論抽籤抽到要上台報告，都是一種被強迫，猜拳猜輸，心不甘情不願的感覺。

後來在職場裡，儘管一樣是被動的要上台，但是我會在心裡告訴自己 : 我是要上台去做 “資訊的分享”，是要告訴大家他們不知道，不熟悉的東西。就當做我是上台跟聽眾們玩一場 “老師與學生” 的遊戲，我扮演老師，底下的聽眾同事們就是學生。這麼一想，心裡的那種被強迫感和緊張感就會消減一大半。

又或者是我也運用過一個叫做 “卓越圈” 的概念。就是在上台之前，去廁所或是沒有人的地方，花個兩三分鐘，回想一下自己過去曾經被大家稱讚的經驗，把當時那種美好的感覺，帶回到腦海裡，想像待會兒自己即將會完成一場完美的演說，享受觀眾們會給予的熱烈掌聲和鼓勵，讓自己沉浸在spotlight 底下，框出一個 “卓越圈” 來照亮自己。一樣可以因為轉移注意力而降低緊張的感覺。

2. 充足的準備 :

請自己準備講稿，自己收集資料製作簡報，不要用別人的教材。這一點其實很重要。因為從頭到尾是自己準備的東西，才能有一個完整的概念。

準備的要訣是 “把聽眾當成一張白紙”，我會先假設聽眾是完全不了解細節的門外漢來準備簡報，這樣子在撰寫及編排內容時，就會記得採用平易近人，大家都聽得懂的用語，避免去講那些艱澀難懂的專有名詞。

再來，用剝洋蔥的概念，從最外層的大框架開始，先讓聽眾知道今天提案(演講)的主題和各大支架是什麼，然後再一層一層撥開，往細節的部份進行說明。每一個章節的最後做一次小回顧，幫助聽眾做概念整理，加深印象。

由於整份簡報都是自己設計，撰寫，編排的，所以最熟悉，甚至不需要死背內容，這樣子對於整個提案(演講)進行的流暢性也會有很大的幫助。

3. 反覆地練習 :

俗話說 : 聽進去/學進去的東西還不算是你的，你一定要講出來/做出來才是你的。光準備簡報，寫好講稿還不行；光看熟了，就算背起來也還是不行，要講出來才行 ! 而且要一直講，一直練習，講到不會卡卡的才算及格。

曾經有一場讓我印象最深，而且驚嚇指數破表的大型會議。我被主管指派要上台報告部門的組織概況，工作內容/流程，目前部門遇到的困難，以及需要總公司什麼樣的協助。由於主要的目標聽眾是從總部來的老外們，這可就不能像平常開會稍微準備一下，其他靠臨場發揮這麼隨意了。那時候除了講稿不得不背起來 (因為是英文)，然後一直講，一直講，一直講之外，我還提前兩個星期，每天晚上在房間的鏡子前面做練習，一方面要讓自己講得更順，也可以順便看一下臉部表情和肢體語言有沒有因為緊張而變得僵硬不自然。當然，最後順利地完成了簡報。

以上是分享我自己在大型會議或是講課前準備的三大方向和心得。

坊間也有很多圖書或資料在教人如何增強自己的提案(演講)能力。

我在這裡也把幾種不錯的方法歸納整理在下面給大家參考 :

如何創造傑出的提案(演講) ?

• 知道你想說什麼
• 相信你說的話
• 值得信任，有說服力
• 說話時引人入勝
• 提供有價值的資訊
• 提供及時的資訊
• 做好萬全的準備和演練

如何讓提案(演講)更順暢 ?

• (如果可以的話) 在感覺安心的場地演講
• 請一位教練
• 錄下每一場演講自我改進
• 善加運用投影片
• 相信自己演講的內容確實可靠
• 用心演說，不用腳本，讀稿機
• 自己撰寫/準備講稿

想要順利的完成一場精彩的提案(演講)，

對我來說，乖乖地做好萬全的準備和反覆不停地演練是不二法門，

然後自己在心裡偷玩一下 “老師與學生” 的角色扮演。

真的可以大大地降低緊張的程度。

以上是我的經驗分享，希望也可以對你有幫助。

(圖片來自網路)