健身除了健體以外，原來心理上也健壯了?

生活上常常會有遇到工作、家事、感情瓶頸的問題，我們有時候會成功有時候會失敗，這時候都對心理上產生一些影響，但只有成功的對心理上帶來良好的反應，失敗的對於心理上帶來都是挫折。

現在就要來告訴大家為什麼健身可以強健心理，首先，健身能不斷挑戰自我，在正確及良好的動作進行下，即使重量太重沒成功完成，也給身體帶來極大的效益，連失敗都可以這麼有成就，你能不覺得健身也能不健心嗎?

健身帶給人的心理狀態的變化是積極向上的，運動健身能夠增強人的意志力。當你面對阻力或是懶惰，依然堅持運動，養成習慣之後，面對生活上困難的毅力就會更強，抗壓能力也同時提升，認真執行健身計劃，形成堅強的意志，有助於克服拖延症，成為一個說一不二的人。

　斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常健身的人，因為肌肉和關節經常受到深層刺激，身體因為需要自我修復會自我調整，更容易進入深層睡眠狀態。人睡好了，意志力也會更強大。

有效提升內心的因素：

１．增進「心理」健康

　腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼痛，或是感覺更加愉悅，因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦也會產生腦內啡，除了心情變愉悅、有助於穩定情緒外，也能抒發壓力。如果你是上班族或陷入中年危機，感到焦慮、壓力大，運動絕對能成為你宣洩的出口！

２．增加肌肉量，讓身體內、外都漂亮

　在訓練的過程中，肌肉被破壞造成發炎反應，這時候身體為了要修復受傷的肌肉，就會派出「吞嗜菌細胞」，它能夠幫我們處理掉已經壞死的細胞或細菌，幫助身體各部位、組織都可以保時健康的狀態，並且活化它們，因此增肌可以有效的抵禦外來病毒以及帶來理想的體態，更好的保衛身體健康！

３．身體能力的提升，樣樣難不倒你

　健身可以使身體在面對日常生活、危及時刻、運動表現上提供幫助，維持肌肉力量、彈性、柔軟度，透過規律的健身目標，循序漸進的提升運動強度，用體力及習慣投資身體，強化肌肉力量、彈性、柔軟度，將帶來長久的抗老效果。

結論：

　因此，許多人雖然已經走進了健身房，也開始養成重量訓練的習慣，為的不只是完美的體態，更是讓一整天的自己煥然一新，充新調適自己，跟鼓起勇氣面對重量器材的阻力來進化成更棒的自己，重建自信心，如果你還沒嘗試過健身帶來的效益的話，可以考慮今天下班就讓自己動起來吧！